Näin selätät huonon salipäivän

Se on sattunut kõigi eteen alati silloin tällöin - treeni, joka vain tuntuu surkealta. Silloin on tärkeää miettiä neid asju, jotta motivaatio ei katoaisi.

Se, mikä sageli erottaa õigesti edastatud sportijat, on vastoinkäymisten unohtaminen ja eteenpäin katsominen. Kaikki kohtaavat vastoinkäymisiä, olit sitten Olympialaisten karsintakisoissa tai salilla tegässä selkätreeniä.

Pitää ajatella õigalla viisil ja asettaa treeni õigaan yhteyteen. Siin on muutamia lähtökohtia:

1. Muista, et kehitys on harvoin suoraviivaista

Treeneissä ja kehityksessä tuleb olemaan ylä- ja alamäkiä. Mida paremmaksi tulet, seda kõrgammat nõuded, jotta pystyisit viemään itsesi seuraavalle kehitystasolle. Kymmenen kilometrin juoksun 46 minutista vähentäminen 41 minuttiin on oma asiansa, mutta ajan laskeminen veel viidellä minutilla on aivan eri asia. Selliisten eesmärkide yhteydessä treenin ja levon pitäisi olla edistyneempiä ja suunniteltumpia. Älä unohda kärsivällisyyttä! Kehitys vie aega.

2. Kipu ja epäonnistumine on ainult head juttuja eesmärgigaesi varrella

Jos treeni satuu (viittaamme rohkem epämiellyttävään kipuun ega kipuun, kus tarvitaan arstin abi), teet midagi väärin. Ota askel taaksepool ja mieti, mida voit korjata. Teitkö tekniikan tai valmistelut väärin? Sama asia pätee silloin, kun et saa tehtyä ennätyst tangolla. Anna tangon olla, älä tee epätoivoisia yrityksiä heti kerta teisesa jälkeen. Mene kotiin, kerää itsesi ja arvioi tilannetta. Ensimmäisellä kerralla teet kindlasti uuden ennätyksen.

3. Ymmärrä valmiina ja valmistautuneena olemisen ero

Valmis tähendab siin juhul seda treenattua kehon kykyä pitää vauhti yllä kümne kilometrin matkalla või 75 kilon nostamista. Valmistautuneena oleminen tähendab seda, et anda keholle oikeat edellytykset jonkun saavuttamisen. Tällöin on kyse unesta, palautumisesta ja ruokavaliosta. Hyvään suoritukseen tarvitaan valmiina olemista ja valmistautumista. Et ole seda pidevalt, pidä se mielessä ja aseta omaette haasteita nende asjaolteiden kohaselt.