Näin sinusta tuleb triathlonisti!
Emma Bertilsson päihitti reumansa, kehittyi innokkaaksi triathlonistiksi ja ensi aastal hän kavatseb kisata Ironman-kisassa. Täältä löydät tema parhaimmat vinkkinsä siihen, kuinka triatlon aloitetaan.
Emma Bertilsson on varem kertonut Sportamore Magazinelle kamppailustaan reuman koos, kuinka hän löysi treenauksen, eelkõige juoksemisen ja kuinka treenien avulla hän tosiaan tuli terveeksi kivuistaan ja sairauslomastaan.
Praegisin hän työskentelee personal trainerina ja kirjoittaa MarathonEmma-blogia. Praegisin pelkkä lenkkeily ei ole Emman sydäntä lähedal, hänestä on nimittäin tulnud innokas triathlonisti.
- Reumaatikoille ükspuolinen liike ei kunagi ole heastä ja lenkkeilyssähän liikkeet on aika ükspuolisia. Vähentääkseni rasitusta aloin pyöräilemään ja uimaan, ja silloin huomasin, et minulla oli kõik tarvittava triathlonin kokeiluun. Yhtenä päivänä pyöräilin vanhempieni talolle, hyppäsin heti järveen ja uin. Se oli esimene ühendelmätreenini. Silloin jäin triathloniin koukkuun, Emma Bertilsson ütleb.
Viime aastal hän kisasi ensimmäistä korda, kyseessä oli 400 metrin uinti, 20 kilometrin pyöräily ja viie kilomeetri juoksu. Emma Bertilsson voi siis lisada triathlonkisan ansioluetteloonsa, joka jo sisaldab muun hulgas Tukholman maratonin.
- Ensi aastal ajattelin teha Ironmanin. Oikeastaan minu piti osaleda siihen jo tänä aastal, mutta keskityn nüüd täiesti pyöräilyyn, sillä heinäkuussa pyöräilen Pariisiin syöpäsairaiden lasten hyväksi. Pyöräilemme noin 200 kilomeetri päevas nädal ajan.
Juuri nüüd pyörä on Emma Bertilssonin keskipisteenä treeneissä. Seuraa tema treenejänsä Instagramissa.
Emma Bertilssonin mielestä triathlonissa parasta on treenien monipuolisuus ja luonnon lähedisyys treenien jooksul. Tavallisesti hän teeb noin yhdeksän treeniä viikossa, jolloin hän püüab saada kolme treeniä jokaisesta lajista tehtyä.
- Avain triathlonin aloittamisen on se, et keskittyy jokaiseen lajiin eraldi. Sinu ei tarvitse ühendellä. Opettele eri osat ja mieti, mida kõikidele nõuab, enne kui alat vahetelemaan lajeja. Rakenna treenisi asteittain. Et myöskään tarvitse niin palju varusteita. Kengillä, kypärällä ja pyörällä pääset alkuun. Voit hankkia lisää varusteita kui kunnianhimosi on suuri.
Mikä oli vaikeinta oppia?
- Avomerellä uiminen, se on vaikeaa ja veidi pelottavaa silloin, kun siihen ei ole tottunut. Monet luulevat, et meressä täytyy kroolata kogu aja, mutta see ei ole pidä paikkaansa. Saat vaihtaa uimatyyliä jos tahad.
Emma Bertilssonin triathlonvinkit: Näin vältät aloittelijoiden virheet
Uinti
- Ui poijujen välissä ja pidä neid silmällä ettei sind hylätä. Älä vain seuraa eespool olevaa isikut, kiinnitä itsekin tähelepanu asioihin niin uimisesta ei tule tylsää.
Pyöräily
- Kypärä pitää panna esmalt päähän enne kui otat pyörän matkaasi, muutoin sinut hylätään. Ota kenkälusikka vaihtoalueelle mukaan jos pyöräilykenkiä on raske saada märkiin jalkoihin.
Juoksu
- Käytä kenkiä, kus on nopea kirisyssysteemi, silloin sinu ei tarvitse sitoa nauhoja. Ehkä haluat ka triathlonpuvun, seda võib pitää märkäpuvun alla ja ka pyöräilyssä ja juoksussa.
