Näin sinustakin tuleb joogi

Uusi vuosi, uudet joogarutiinit! Joogi Veronica Jäderlund neuvoo, kuinka voit viettää aasta 2019 rauhassa ja vailla stressiä.

Oletko kiinnostunut joogasta, kuid uskot veel, ettei ole sind varten? Vai oletko käynyt kunagi parilla joogatunnilla ja harjoitused olid veidi liiga vaativia makuusi? Joogi Veronica Jäderlund neuvoo ajattelemaan joogaa kui voileipäpöytänä: jokaiselle leidub jotakin. Joogassa ei ole ole kyse ainult eri paigaldoista, vaid ka meditaatiosta, itsesäätelystä ja isiklikisesta kehityksestä. Kaikkea seda voit pohtia ja teha matkallasi kohti joogiksi tulemista.

- Sieluni ja kroppani tarvitsevat eri asju sõltuvalt syklistä, kus olen. Samuti paikka mõjutab asiaan. Kuuntelen siis iseäni ja houkutuksia. Niin olen kyennyt vältämään loukkaantumisia ja tunnen vähem stressiä, kuigi en olisikaan treenannut vähään aikaan, Veronica Jäderlund selittää.

Onko jooga tõesti kõigile?

- Todellakin, ainakin jos minulta kysytään! On monia eri tyylejä, joten löydät kindlasti nende joukosta omiin tarpeisiisi sopivan. Ku näiteks vinyasajooga ei sovi ihan kõigile. Jooga sinänsä sopii, mutta alalajit eivät.

Lisää joogainspiraatiot löydät Veronica Jäderlundin blogista ja Instagram-tililtä.

Miten saan joogasta osan arkeani?

- Pidä se piisavalt lihtsisena. Keskity niihin asioihin, millest pidät. Näiteks monet Youtube-kanavat esittelevad joogatunteja. Seura yhtä tai useampaa, niin pääset kärryille. Minulla on omalla kanavallani kaikenlaista aloittelijoille suunnatuista lühistä meditaatiohetkistä pidempiin puolen tunni meditaatioihin.

Miks minun tuleks joogata regulaarselt?

- Itse joogaan, et saan paremman yhteyden kehooni. Tunnen oloni mukavammaksi, ja kuulen paremini kehoni signaaleja. Tiedän paremini, kun minu täytyy levätä ja kuna kaipaan kovempaa harjoittelua. On olemas ka uurimuksia, mis todentavat joogan vähentävän stressiä.

Mistä tiedän, mis jooga sobib mulle?

- Tiedustele itseltäsi, mitä joogalta tahad. Etsi sitten tyyli, kus saat tarpeillesi vastinetta. Haluatko kenties hikoilla vai stressata vähem? Meditoitko mieluummin vai haluatko kasvattaa kehosi tietoutta? Kun olet löytänyt mieluisan suunduksen, suosittelen testaamaan useampia tunteja ja eri ohjaajia. Jatka kunnes löydät sellise tunni ja ohjaajan, et tunnet sydämessäsi poltteen.

Mikä aika vuorokaudesta sobib joogaamiselle paremini?

- Kaikki on head. Jos tahad herätä hästi, harjoittele silloin. Aamujooga aitab keskittymään päivään ja anda vankan pohjan päivälle. Iltapäiväjooga voi anda kaivatun energialatauksen. Illalla jooga voi aidata rauhoittumaan ja laskemaan kierroksia.

3 erilaista joogatyyliä

1. Vinyasajooga (tai vastaava nagu vinyasa flow, flow, strong flow, astanga jne.) toimub veidi nopeammin sageli musiikin koos. Harjoitat liikkuvuutta ja
   
2. Hathajoogassa (ka slow flow, Iyengarjooga jne) asennot peetakse pidempään. Tahti on hitaampi. Älä anna kuvauksen huijata - paigaldossa pidempään pysyminen on ka haastavaa.
   
3. Yinjooga tai restorative-jooga keskittyvät hidastamaan hengitystä ja pulssia. Molemmat tunnit on tõesti rauhallisia. Yinissä on rohkem venyttelyä opettajasta sõltuvalt.

LUE LISÄÄ: Video: joogaa joulustressi pois

LUE LISÄÄ: Näin teet talvijuoksusta lempiharrastuksesi