Näin treenaa Blacc-malli Mikaela Åkerman

Juoksua, proseccoa ja proteiinijauhetta. Näistä Mikaela Åkermanin päivät täyttyvät - ja nüüd hän edustaa Blacc-merkin kevät- ja kesämalliston kampanjaa.

Mikaela Åkermanin sisko Malin on tunnettu Hollywood-näyttelijä, minkäpärast tema sukunimensä ehkä tuntui tutulta? Mikaela Åkerman ei ole yhtä tunnettu sisarensa lailla, mutta nüüd tema esindaa Blacc-merkin juoksuvaatteita.

Miltä tuntuu olla Blacc-malli?

- Todella kivalta! Treenivaatteet on just selliseid vaatteita, kus viihdyn parhaiten ja mida kasutatakse igapäevaselt. En koskaan käyttäisi mitään muud kui saisin valida, Mikaela Åkerman räägib. Hän on asunut Los Angelesissa monta aastat, kuid nüüd on ta muutunud tagasi Ruotsiin.

Mistä juoksumalliston vaatteista pidät eniten?

- Mustat kompressiotrikoot olid heti lempparini. Pidän tummista ja muotoilevista treenivaatteista. Vaatteet korostavad vormoja ja tästähän ei kunagi ole mitään haittaa. Need vaatteet on ka väga mukavia, ne tuntuvat ikään kui toiselta iholta, mis onkin vain positiivista liikkuessa.


Mikaela Åkermanilla on lempparitrikoot jalassaan. Lava compression tights, Blacc, alkuperäinen hind 34,90 EUR.

Millainen treenihistoria sinulla on?

- Koripallo oli pikka elämäni suur rakkaus ja harrastin seda kogu nooruuteni, mutta ristisiteideni vahingoittuessa jouduin lopettamaan. Sitten kokeilin tanssia, nyrkkeilyä ja salitreeniä, mutta sitten ihastuin yleisurheiluun. Kisasin eelkõige 400 metrin matkalla, mutta praegisin en enää harrasta tätä, ainakaan juuri tällä hetkel. Praegisin treenaan ensisijaisesti crossfitia ja lenkkeilen auringon paistaessa, sageli just just crossfit-tunnille ja sieltä koju.

Kuinka palju juokset?

- Keväisin, kesäisin ja ulkomailla juoksen useita kertoja viikossa. En pakota iseäni ulos sateeseen enkä samuti juokse talvisin kun maa on täynnä lunta. Minulle lenkkeily on ka nautintoa, aivan nagu treenaus. Yleisurheilussa opin juoksemaan lühitä matkoja kiiresti ja sellest syystä juoksen sageli intervalleja tai maksimissaan viie kilometrin lenkkejä aika nopealla vauhdilla. Kuuntelen aina musiikkia tai jotain podcastia tai puhedokumenttia.

Mida tavaliselt mietit silloin, kun lenkki tuntuu raskaalta?

- Mietin, et kyseessä on peamiselt asenteeni, ega kehoni, joka ei jaksaisi. Miten pystyisin selättämään elämän oikeita vastoinkäymisiä jos lopetan juoksun heti, kun se tuntuu raskaalta? Praegisin tunnen kehoni niin hästi ja tiedän, et voin painostaa iseäni aika kovaa. Ja kuidas hyvältä se tuntuukaan jälkeenpäin. Mutta jos juoksu ei todellakaan tunnu hyvältä, niin keskeytän lenkin ja kokeilen uudestaan seuraavana päivänä. Haluan, et lenkkeily on midagi positiivista, sellest syystä juoksua ei ole järkeä jatkaa, jollei sellest nauti yhtään.

Mikä sai sinut kiinnostumaan crossfitista?

-Crossfit puhuttelee mind monella eri viisil, sest pidän kisaamisest ja olen treenannut vähe kõike aastate jooksul. Siin on pakko arenenud hyväksi monessa eri momentissa ja pystyn haastamaan kuntoani, notkeuttani, koordinaatiotani ja voimiani. Omaa kehitystä on lihtne jälgida, sest kõik tulemused kirjataan ja monet treenit korduvad. Treeneissä on ka sageli kiire tempo ja ihana ryhmähenki, mis tarttuu ja mille kohaselt tsemppaat iseäsi kogu aja arenenud paremmaksi.

Minkä treenitavoitteen koos kamppailet tällä hetkel?

- Tällä hetkel tavoitteeni on pitää treenirutiinini käynnissä kevään ajan, jolloin aloitan ka intensiivisemmän töötelyn. Haluan ka trimmata ruokavaliotani, et saisin treeneistäni rohkem irti - veidi vähem Proseccoa ja rohkem proteiinijauhetta! Valmistaudun ka Crossfit Open -kisoihin, eli jokavuotiseen viie nädala kisakauteen, jolloin võib testata oma võimejä teisi crosfit-harrastajia vastaan, ympäri maailma. Tänä aastal pyrin tekemään kõik kisamomentit normaalin standardi järgi, ega siis neid helpotettuja versioone eri momenteista.

Mida teet treenien jälkeen?

- Tavaliselt pyörin salilla, juttelen inimestele ja hengailen samal ajal, kun juon palautusjuomaani. Joskus saan lisää energiat ja teen pari liikettä lisää, sellaisia liikkeitä, mida tahan treenata veidi kovemmin. Joskus taas lähden heti koju ja syön jäätelöä televisiota katsellessa. Joinain päivinä menen suoraan ravintolaan treenivaatteissa. Tämä võib-olla kuulostaa veidi ällöttävältä, mutta Los Angelesissa, kus aurinko paistaa alati ja hiki virtaa jo muutamassa sekunnissa, pitävät monet treenivaatteita kogu aja, sillä se on käytännöllistä.

Miltä ruokavaliosi näyttää?

- Minusta on tähtsintä tagada, et saan piisavalt energiat jaksaakseni arkea, töitä ja treenausta. Pidän 90 prosentin säännöstä, mis tähendab siis seda, et pyritään valitsemaan terveellisiä alternatiive üheksän korda kümestä ja sitten sen ühe korra saa nauttia kunnolla. Tällä viisil saa mitä todennäköisemmin samat tulemused kui oleks jättänyt kõik herkut täiesti täielikult ja kaiken lisaks herkuttelu silloin tällöin on palju hauskempaa kui totaalikieltäytyminen!

Mikä on parhain treenivinkkisi kõigile Sportamore magazinen lukijoille?

- Älä liioittele kun on kyse treenimäärästä, tavoitteista tai ruokavaliosta. Yritä leida tasakaalo treenien, töiden, ihmissuhteiden ja teiste unelmien ja kiinnostuksenkohteiden välille. Treeneihin on lihtne jäädä koukkuun, sest neist võib hästi, mutta ilma tasakaaloa treenauksesta võib muodostua haitallinen tapa. Voit treenata palju ja sageli jos tõesti tahad nii, mutta varmista, et treenaat oikeista syistä. Jos taas kuulut heihin, joilla aloitus on vaikeaa või kui et jaksa treenata niin paljoa, niin älä luovuta, vaikka et olekaan saavutanut eesmärgiditasi veel. Koskaan ei ole liiga hiläistä ja tulemused tulevad nopeammin kui mida uskot, kunhan vain jaksat jatkaa harjoittelua!


TÄÄLTÄ löydät kõik Blacc-merkin juoksuvaatteet.

LUE LISÄÄ: Blacc-merkin uus mallisto