Näin treenisurffaat netissä oikein
Treenausasiantuntijan vinkit siihen, kuidas löydät hyvät treenisivustot sekä oikeita ja häid vinkkejä ja neuvoja.
Jacob Gudiol on fysioterapeutti ja hän opiskelee Lundin yliopistossa Sport Science -linjalla maisteriksi. Treenausasiantuntijana hän on kiireinen eri medioissa ja hän on ka kirjutanut kirjan treenauksesta koos Nicklas Neumanin koos. Kysyimme häneltä vinkkejä treenauksesta.
Miten treenauksesta leiab eelkõige teavet netistä?
- Ensimmäisenä on oluline miettiä seda, et kui et ole kõrgalla sooritustasolla, niin harvoin neuvot sabotoivat kogu hommaa, vaikka artikkeleiden neuvoissa ei olisikaan paljoa tutkimusperää, riskinä on vain se, et asetat ehkä itsellesi suuren vammariskin, saat vähe huonommat tulemused kui mida olisit saanud saada ja ehk joustamattoman ajatuksen sellest, mida "õige" treenaus on. Nyt kun olen sanonut selle, saame siirtyä ise kysymykseen. Mielestäni on alati hea osta tietokirja teemal enne alustamist. Need kirjat võivad olla tõesti tylsiä ja tööläitä, mutta kui et tiedä treenauksen perustiedoista mitään ja luet kaiken netistä niin saatat joutua mainostajien uhriksi sen asemel, et opit mielenkiintoisia ja jännittäviä tapoja käyttää tietoisuutta käytännöllisillä kogemuksilla.
Mida on oluline pidada silmas?
- Mielestäni on alati todellä oluline kaivaa syvemmälle ja kyseenalaistaa seda, mida artikkeleissa ja videopätkissä väitetään. Älä vain tyydy siihen kui keegi ütleb "tämä on paras kohta" vaid vaadi rohkem. Kaikkein mieluiten artikkeleissä peaks olema viittauksia hästi valvottuihin uurimuksiin samalta alalta, mutta se ei ole mikään vaatimus. Mieti siiski seda, et artikkelit pohjautuvat luultavasti põhjendietoon, mutta mida sen lisaks seal lukee on kõigi ise päätettävissä mitä mieltä neuvoista on.
Onko olemassa selliseid alueita, kus peaks olema eriti hooliv ja tarkastaa pitääkö tieto paikkaansa?
- Sosiaaliset mediat on täis hölynpölyä treenauksesta, ruokavaliosta ja terveydestä. Näiteks Facebookin kautta võib maksta tietylle kohderühmale suunnatuista mainoksista ja monet, mis levittävät väärää teavet, kasutavad seda hyväksi. Selliiset artikkelit pyrkivad sageli pelottelemaan inimesi, tüüpillisessä juhul teksti algab jollain varoituksella, et lukijan mielenkiinto heräisi. Sitten väitetään tõesti monien tekevän väärin, sageli kirjutetaan ka et need inimesed ei tiedä tekevänsä väärin ja sen asemel ta kahjustoittavat terveyttänsä tai treenituloksiansa. Sen jälkeen artikkeleissa on keksitty lahendus näihin keksittyihin probleemiin.
Trendit tulevad ja menevad ja ne leviävät netissä kiiresti. Näiteks trendi paljasjalkakengillä juoksemisesta levisi muutamia aastaid sitten.
- Monet hyppäsivät siihen trendijunaan ilma mitään faktoja. Trendissä oli palju positiivista ja sellepärast inimesed kyseenalaistavad kenkäalaa rohkem, kuid samas monet vetivät vääriä johtopäätöksiä artikkeleista, kus ei olnud tieteellistä näyttöä. Voisin arvata, et osa neist satutti itsensä aivan turhaan, ütleb Jacob Gudiol.
Hän räägib esimerkin toisesta keskustelusta, kus monet on osallisina, mutta kus tiede annab neutraalimman vastauksen ja Internet puolestaan "tee näin, ei noin".
- Praegisin "toimintahäiriöistä" puhuminen ja vigiden korjaaminen on tõesti suosittua. Monet tuntuvat luulevan, et inimeste peaks olema täiesti symmetrisiä oikealta ja vasemmalta puolelta, kõigil peaks olema samanlainen ryhti, kaikkien liikkua ja treenata samas viisil ning et tuleks olemassa joku täydellinen liikkumistapa. Mikään neist ei pidä paikkaansa. Ihmiset on luotu veidi vinoiksi ja epätasapainoon ja ratkaisemme samoja probleeme eri tavoilla sõltuvalt varasemast kogemuksistamme ja kehon vormoistamme.
"Osta tietokirja" on Jacob Gudiolsin neuvo sellaisille, mida soovivad treenata tosissaan. Silloin opit tarpeelliset põhjendiedot ja voit olla kriittinen Internetissä leidyviin artikkeleihin.
Internetissä on olemassa vaikka minkälaisia eri dieettejä. Silloin kannattaa harkita tõesti tarkaaan mihin uskoo ja mida noudattaa, ütleb Jacob Gudiol.
- Joidenkin mielestä kannattaa syödä palju lihaa ja eläinkunnan tooteid, toisten arvates neid peaks taas välttää. Jotkut väitavad et tulet kipeäksi hiilihydraateista ja toisten mukaan rasvoja peaks välttää. Molemmat puolet sivuuttavat tietoiliselt todisteet sellest, et on olemas kulttuureita, kus inimesed võivad tõesti hästi kuigi ruokavalio eroaakin nende omastaan täiesti.
Mida mieltä olet üldiselt ruotsalaisten treenisivustojen keskustelusta ja sävyst?
- Ne kuvastavat Internetin maailmaa ülepäätään. Tekstien põhjal on lihtne käsittää väärin ja se viib vähe vihamielisiin keskusteluihin. Monilla on ka vaikeaa erottaa asia inimesenest. Sanomme kõiki tyhmiä rohkem või vähem harkittuja juttuja ja kui keegi tarrautuu sanomaamme niin otamme sen isiklikult või isiklikultisena loukkauksena.
