Näin ylläpidät motivaation loukkaantuessasi juoksijana

Sen lisaks, et loukkaantuminen on kivuliasta, saa se kunagi ka motivaation hiipumaan. Onneksi juoksuvalmentaja Petra Kindlund tietää, kuidas ylläpitää motivaatio.

Mikäli olet loukkaantunut kunnolla, tiedät kuinka kaua paraneminen võib kestab. Useimpiin juoksun aiheuttamiin vammoihin aitab lepo, kuntoutus ja hidas lisääminen, joka saab monet tagasi juoksupolulle. Ongelmallista on motivaation ylläpitäminen levätessä.

Mikäli olet tottunut juoksemaan 10 kilometriä joka kerta, voi muutamaan kilometriin tyytyminen yhtäkkiä tuntua tylsältä ja syyltä asettaa lenkkarit hyllylle.

- Kun aloitat juoksun uudelleen, et sageli saab juostaa paria minutit pidempään. Tällöin on hea ühendada juoksu muuhun treeniin. Üks vaihtoehto on mäissä üles- ja alaskävely. Se luo samankaltaisen fiiliksen, kun juostessa, kuna saat olla ulkona, ütleb juoksuvalmentaja Petra Kindlund, mis on entinen ammattijuoksija.

Juoksuvalmentaja Petra Kindlund on lisaks PT ja Runacademy perustaja, mis on treenikonsepti eri juoksijaryhmille Ruotsissa.

Hän räägib, et monet loukkaantunud ammattijuoksijat joutuvat harjoittamaan midagi muud lajia kuntoutuksen jooksul, ega selle tarvitse olla huono asia.

- He saavad valida erinevaid lajeja, nagu vesijuoksua, lihaskuntotreeniä ja crosstrainerillä polkemista välttääkseen juoksemisen. Monet ovat palanneet entistä parempina loukkaantumisen jälkeen, koska on kuntoutuksen jooksul joutuneet haastamaan kehon uudella viisil.

Loukkaantuminen ei tarkoita, et peli on menetetty. Päinvastoin, nyt sinulla on tilaisuus arenenud paremmaksi juoksijaksi. Tärkeintä on, et et lopeta treeniä kokonaan.

- Ajattele pitkällä tähtäimellä, jotta loukkaantuminen ei lannista sind liikaa ja pidä huoli, et jatkat treenaamista muilla tavoin kuntoutuessa.

LUE LISÄÄ: Aasta PT: Näin vältät syksyn treenimokat

LUE LISÄÄ: Näin valitset oikeanlaiset polvisuojat