Neljä head vinkkiä kuntosalikäyttäytymiseen

Laitteen varaaminen turhaan, hikinen painonnostopenkki ja kuivunutta verta levytangossa - don't be that guy. Lue asiantuntijamme vinkit hyvään kuntosalikäyttäytymisen.

Oletko kunagi suuttunut löydettyäsi unohdetun, täyteenlastatun levytangon kuntosalilla? Tai verta ja hikeä siellä siin, kun kaveri on yrittänyt ennätystulostaan? Kuntosali ei ole kui vabakaupunki, kus kõik kasutöstavat unohtuvat - palju voin tarkaista epäitsekkäällä asenteella.CrossFit-valmentaja ja treenifanaatikko Emma Nilsson räägib , kuidas kuntosalilla tuleks oikeastaan käyttäytyä.

- Kuivaa jälkesi! Etenkin, jos olet treenannut intensiivisesti ja hikoillut palju. Et kindlasti itsekään haluaisi kasutada märkää penkkiä tai levytankoa, ütleb Emma Nilsson.

Paljonko kuntosalilla saa viedä tilaa?

- Kuntosalilla tuleks tietenkin vallita rento tunnelma, ja voit huoletta hengailla ystäviesi koos. Vältä siiski penkeillä turhaan istumist tai esimekriksi kyykkytangon ympärille kerääntymistä. Luulen, et kõik pitävät sellest, et antakse ruumi toisille, ütleb Nilsson ja jatkaa:

- Kolmas treeniä helpottava asia on se, ettei heitellä painoja ympäriinsä. Usein näkee inimeste heittelevän painoja joka setin jälkeen ja tuhoavan lattiaa. Painoillekaan ei tee hyvää iskeytyä vauhdilla maahan kerran minutissa.

Onko oikein puuttua teise tegemiseisiin, mikäli keegi teeb liikettä väärin?

- Oikeastaan on jokaisen oma vastuulla pyytää abi, kuid moni ei ehkä ole tietoinen, et ta teevad väärin ja võivad satuttaa iseään. Mikäli lähestyt jotakuta, on tähtsintä olla nöyrä. Kehu kaveria ja kerro, et huomaat tema treenaavan kovaa. Kysy sitten, onko talle okei, mikäli annat pari vinkkiä. Mikäli lähestyt toista otse ja kovaa, voi lopputuloksena olla, et hän võtab neuvosi loukkauksena või jätab salitreenit sikseen. Ja seda me emme taha!

OSTA TÄÄLTÄ: Kattava valikoimamme treenitrikoita

Treenihullu Emma Nilsson on pukeutunut tuotemerkin Blacc Anolyte -toppiin ning Rose sporturintaliiveihin. Muita Blacc-tooted leiavad täältä.

Milloin ei saa puuttua toisten tegemiseisiin?

- Tunne salisi. Onko paikalla monta ihmistä? Onko ajankohta väärä? Mikäli ajoitus on väärä ja sulle on tõesti oluline aidata teisi, voit anda treenin päätyttyä vinkin või pari, ütleb Nilsson ja lisää:

- On tärkeää muistaa, et asia on herkkä monelle, joten on oluline lähestyä toista varovasti ja sõbrällisesti.

Näin teet treenaamisesta hauskempaa ka teistele:

• Vie painot ja muud apuvälineet tagasi paikoilleen.
• Treenaa tõhusalt! Älä istu laitteissa kännykkää näppäillen ja älä lepää laitteissa.
• Kysy sõbrällisesti, montako settiä toisella on jäljellä sen asemel, et utelisit "oletko jo pian valmis?"
• Kuivaa jälkesi, on mukavampaa istua kuivalle kui teise hiestä lainehtivalle penkille.

LUE LISÄÄ: Oikea salipukeutuminen lähtee alusvaatteista

LUE LISÄÄ: Testasimme meeste leveämpiä treenihousuja!

OSTA TÄÄLTÄ: Treenikengät löydät täältä