Neljä syytä, miksi et kehity vahvemmaksi

Kaikki, jotka viettävät aega salilla, soovivad saada tulemusi. Tällöin pitää välttää neid, jos tahab arendada vahvemmaksi.

Edistys ja areng on parhaimmat motivaation nostattajat, mida treenaavat saavad. Nende saavutamiseks tuleb siiski teha teatud asju õigesti. Vahvemmaksi kehittyminen ei oikeastaan ole kovin monimutkaista, nostat, syöt hästi ja lepäät. Monet siiski epäonnistuvat. Esittelemme neli tavallista syytä epäonnistumiseen.

1. Kärsivällisyys pettää

Kehitys vie aega. Älä menetä keskittymistäsi tai vaihda strategiaa muutaman nädala järel. On olemassa monia monipuolisia ja häid treeniprogramme, mida võib jälgida, kuid kaikkein peamine asia on se, et pystyt keskittymään pikaajalisele eesmärgile. Tee üks treeni kerrallaan ja paina töitä!

2. Unohdetut perusteet

Se, miksi useimmissa treeniohjelmissa tehakse kyykkyjä, maastavetoa ja leuanvetoa, johtuu sellest, et näillä liikkeillä voimaa võidakse kasvattaa erinomaisesti. Usein luullaan, et jatkuva liikkeiden muuntelu on avain hyvään kehitykseen, mutta asia ei ole näin. Pääset pitkälle kun teet kogu keha liikkeitä hyvällä tehnikalla ja kun lisäät painoja asteittain.

3. Ainainen maksimointi

Kaikissa treeneissä ei peaks maksimoida painoja. Treeneissä peaks andma keholle oikeanlaista ärsykettä, jotta arendyisi vahvemmaksi. Jos kiirehtii raskaimpien painojen koos, ei se tule auttamaan sind pitkässä juoksussa. Se ei myöskään ole merkki heastä treenistä jos pidevalt treenaat itsesi läkähdyksiin. Treenaa monipuolisesti ja vaihtele raskaita treenejä harvoilla toistoilla treeneihin, mis teet kevyemmillä painoilla ja useammilla toistoilla.

4. Palautuminen takkuaa

Lepo on kehityksen avain kaikissa treenimuodoissa. Raskaan treenin jälkeen pitää ka levätä palju. Nuutuneena ei kannata kulkea ympäriinsä, seal ei voita mitään. Kuuntele kehoasi, muuten et kunagi saavuta haluamaasi.