Ohjaajan vinkit ryhmäliikuntatunneille
Oletko üks heistä, mis skippaavat kuntosalien ryhmäliikuntatunnit erilaisten pelkojen tõttu? Silloin sinu pitää lugeda seda artiklit.
Ryhmäliikunta saattaa olla täydellinen lahendus silloin kun treenimotivaatio pettää, mielikuvitus loppuu tai jos tarvitset ylimääräistä kannustusta. Valitettavasti monet, joilla on salikortti, eivät uskalla kokeilla ryhmäliikuntatunteja, sest ta luulevat olevansa liiga huonokuntoisia tai et ta ei selviäisi liikkeistä tunni ajal.Kakkiin tilanteisiin on siiski olemas lahendus, oli SOS-tilanteesi mikä tahes.
SOS! En jaksa enempää!
Ryhmäliikuntaohjaaja ütleb:- Treenin jooksul on täiesti okei levätä tai võtta väikeseen tauon ja sitten taas jatkaa. Jos liikkeet on täiesti liiga raskaita, voit teha samankaltaisia liikkeitä, mis sopivat tasollesi paremini ja sitten hengityksen tasaannuttua voit jätkata muun rühma kaasa, ryhmäliikuntohjaaja Elin Rosenqvist Less Millsiltä ütleb. Hän ohjaa Body Attackia, Grit Cardiota ja Body Balancea.
Jos olen nii lopussa, et melkein oksennan ja pyörryn samaan aikaan?
- Haha, jos et todellakaan jaksa enempää ja sinu pitää lähteä tunnilta niin ehdotan, et kannattaa oodata väljaspool tunni päättymist ja sitten jutella ohjaajan koos. Hän ehkä vinkkaa mitä kannattaisi teha selleks jaksaisit kogu treenin ensimmäisellä kerralla. Seda paitsi ohjaaja on kindlasti huolestunut ja miettii, miksi vain hävisit.
SOS! Tämä liike on tõesti huono polvilleni/olkapäilleni/muille kehoni osille!
Ryhmäliikuntaohjaaja ütleb:
- Kerro ohjaajale mieluusti enne tundi jos jokin paikka kipuilee. Silloin ohjaajalla on võimalus aidata sinua vaihtoehtoisilla liikkeillä jo enne tundi.
Jos en ole keskustellut ohjaajan koos etukäteen ja huomaan treenin jooksul, et jokin liike ei sovi minulle, mida teen tällöin?
- Silloin voit yrittää muunnella liikettä johonkin samankaltaiseen liikeeseen, joka sobib kehollesi. Sitten voit arutada ohjaajan koos jälkeenpäin, niin voitte koos keksiä jotain parempaa ensi korda varten.
SOS! Viereinen henkilö haisee hieltä!
Ryhmäliikuntaohjaaja ütleb:- Parasta ryhmäliikunnassa on se, et muista saab energiat - mutta samas monet on väiksessä tilassa samaan aikaan ja tällöin kõigi pitää võtta teised arvesse. Käytä puhtaita vaatteita, ota väike pyyhe mukaasi kui hikoilet palju ja käytä deodoranttia. Yritä vaihtaa paikkaa huomaamattomasti enne tunni alkua jos joudut jonkun hieltä haisevan viereen.
Entä jos se on mahdotonta?
-Yritä unohtaa tämä henkilö ja keskity omaan treenisi nii hästi kui vain pystyt. Mieti, et olet tunnilla juuri treenataksesi!
