Olga Rönnberg: Rönnberg: Derfor får du ingen resultater

Glimter resultaterne med sit fravær til trods for, at du træner regelmæssigt og spiser godt? Det can afhænge af flere forskellige ting. See on esimene isiklik træner Olga Rönnberg fortæller hvorfor.

Olga Rönnberg on ekspert, kes püüab leida sobivaid inimesi. Ta on Rootsi parim personaalne treener ja juhtfirma Mammafitness.se, kus ta õpetab oma sünnitajaid. Ta pakub oma ekspertiiside kohta teavet sootuks. Til januar udkommer hendes fjerde bog Starka former - mage & rumpa (som er mega fed, vi har tyvstartet!). Er der nogen som ved hvorfor resultaterne af træningen og god mad ikke bliver som forventet, så er det Olga Rönnberg.

- Jeg får ofte mail about this. Ofte så viser det sig, at personen som spørger, spiser for lidt og fremfor alt for lidt protein. To knækbrødsmadder med skinke - hvilken morgenmad is det? Grød og tre æg, så snakker vi derimod. Og feen mange laver, when det gælder træning is, at de ikke har valgt optimaalne øvelser. Nad leiavad vanad ja vanad programmeerijad, kes neid edasi viivad, ütles Olga Rönnberg.

Millised on kõige paremad jaburad tooted, mida sa otsid, kui sa ei saa tulla vormi?

- "Jeg har ikke tid" on see kõige tähtsam, aga ka see, et inimesed ütlevad, et nad ei ole huvitatud. Stress is en stor faktor til, at vi ikke har it så godt, og er du stresset can træningen føles som et ekstra project at gå igang med. Men os som is på the anden side ved at træningen hjælper med stresshåndteringen, og at du bedre can tåle stress, hvis du er i god form. Men det is noget, som you skal bestemme dig for itself. Kas sul on neid või mitte? Har du tid til at have det ad Pommern til om dagen, og følte at hjertet er ved at hoppe ud af brystkassen?


Træningstips, pep og sunde opskrifter får du, hvis du følger Olga Rönnberg på Instagram @olga_ronnberg! Foto: Privat

Oplever du nogensinde at din motivation svigter?

- Efter alle de år jeg har trænet, tænker jeg ikke på om jeg er motiveret eller ej. Træningen er en del af min hverdag. Praegu on mul veel probleeme, et ma ei saa seda teha, sest ma ei tea, et ma olen pärast seda päevast päeva väljas. The big picture handler om hvor mange pas du hopper over i alt. Jeg går efter 90/10 reglen. Jeg laver 90 procent af mine pas ,og 10 procent må jeg hoppe over. See on väga suur asi, nii et ma arvan, et ma olen hommikul valmis. Nybegyndere stresser let op og får dårlig samvittighed, hvis de misser et pas, men det er it erikke verdens undergang. Tag det roligt!

Miks nad ei saa seda teha, et nad ei saa seda teha, et nad ei saa seda teha, et nad ei saa seda teha?

- Ma arvan, et rahvas on oma lastele mõeldud ürituste eest ära öelnud. Ma kuulsin, et "ma olen võtnud kolm kilo selle päeva eest". See on väga hea. Ma arvan, et inimestel on selline harjumuspärane arusaam, et nad ei ole veel valmis. Vægttab aldrig noget som a lineært. Insenerid armastavad seda, kui nad ei ole veel ühe kilo võrra suuremad, või? Synes du, at det går for longsomt? Kui sa seda ei tea, siis kuidas sa seda teeksid? Ma arvan, et kui inimesed on nende jaoks mõeldud, ja kui nad on nii kiired, et nad seisavad selle kõige kõrgemal tasemel, siis nad on nii kiired ja kulutavad nii palju raha, kui nad tahavad.


I start af januar udgives Olga Rönnbergs fjärde bok, fyldt med trænings- og madtips. Foto: Pressbild