Olga Rönnberg: derfor får du ingen resultater
Er resultatene fraværende til tross for at du trener regelmessig og spiser sunt? See võib olla väga hea tulemus. PT Olga Rönnberg forklarer nærmere.
Olga Rönnberg on ekspert selles, kuidas saada endale sobivaid inimesi. Ta on üks Rootsi suurimaid personaalseid treenereid ja juhtfirma Mammafitness.se, mis pakub emadele ja nende sünnitusjärgsetele emadele teenuseid. Hun deler også sin ekspertise i bokform, og hennes fjerde bok "Sterke former - mage & rumpe" (som er kjempebra, vi har lest den!) kom ut i januar i år. Er det noen som vet hvorfor resultatene av trening og sunn mat ikke blir som forventet, er det Olga Rönnberg.
- Jeg får ofte mail om dette. Oftest viser det seg at personen det gjelder spiser for lite, og spesielt for lite protein. To knekkebrød med skinke, hva is det for frokost? Grøt og tre egg derimot, da snakker vi. Og feilen mange gjør når det gjelder trening is at de ikke har valgt optimaalne øvelser. Det finnes alltid bedre øvelser og bedre program å trene etter, sier Olga Rönnberg.
Millised on kõige olulisemad ebasoodsad tingimused, mida sa pead silmas, et sa ei saaks seda teha?
- "Jeg har ikke tid" on see kõige tähtsam, aga ka inimesed arvavad, et see ei ole võimalik. Stress er en stor faktor til at vi ikke føler oss bra, og er du stresset kan treningen føles som et ekstra prosjekt å ta tak i. Men vi som er på andre siden vet at treningen hjelper til med håndteringen av stress og at du tåler stress bedre om du er veltrent. Men det er noe du må bestemme deg for ise. Kas sul on raske või mitte? Har du tid til å ha det dårlig om dagene og føle hvordan hjertet slår overfladisk i brystet?
Treningstips, pepp og sunne oppskrifter får du om du følger Olga Rönnberg på Instagram @olga_ronnberg! Foto: Privat
Opplever du noen gang at din egen motivasjon svikter?
- Etter så pass mange år tenker jeg ikke på om jeg er motivert eller ikke, treningen har blitt som en del av hverdagen og er noe jeg bare gjør. Derimot har jeg ingen problemer med å gå glipp av en økt ettersom jeg vet at jeg er på banen igjen dagen etter. The big picture handler om hvor mange økter du går glipp av totalt. Ma olen 90/10-regelen. Minst 90 protsenti minu plaanitud trennikordadest on lubatud, 10 protsenti võib olla hea, see tähendab, et ma ei taha, et ma ei saa iga päeva jooksul midagi teha. Nybegynnere har har lett for å stresse seg opp og får dårlig samvittighet når de hopper over en treningsøkt, men det er ikke hele verden, ta det med ro.
Miks on nii raske saada aru, et see on väga tõenäoline?
- Ma usun, et inimesed on kõik need, mis on nende jaoks mõeldud. Jeg can høre ting som: "Jeg har bare gått ned tre kilo denne måneden". Det is jo kjempebra! Jeg tror folk har feil oppfatning av virkeligheten. Vektnedgang er noe som aldri er lineært, ingen har lovet deg et visst antall kilo i vektnedgang? Synes du at det går for sakte? Kui sa seda ei tea, siis kuidas sa seda teed? Jeg trur folk har for høye forventninger og så fort de møter den minste lille motgang så legger de seg flate og gir opp.
I januari slapp Olga Rönnberg sin fjerde bok, full med trenings- og mattips. Foto: Pressebilde
