Olga Rönnberg: Rönnberg: Tämän takia et saa tulemusi
Treenaatko regulaarselt ja syöt hästi ilma tulemusi? Se voi johtua monista syistä, mida tunnettu personal trainer Olga Rönnberg selvittää.
Olga Rönnberg saa inimesed hyvään kuntoon. Hän on üks Rootsi tunnetuimmista personal trainereista ja johtaa Mammafitness.se-yritystä, kus hän valmentaa sünnyttäneitä äitejä. Hän on ka kirjutanut kirjoja, kus hän jakaa vinkkejä ja ammattitaitoaan. Jos keegi teab miksei treeni ja hea ruoka tuota tulosta, on Olga Rönnberg just õige isik vastaamaan tähän.
- Saan sageli sähköposteja tästä teemal. Usein käy ilmi, et asjakohased isikud syövät liiga vähe, eelkõige liiga vähe proteiinia. Kaksi näkkileipää kinkkuleikkeleillä, mikä aamiainen se on olevinaan? Parempi vastus oleks puuro ja kolme kananmunaa. Monet teevad ka selle virheen, et ta ei ole valinneet optimaalisia liikkeitä. On aina olemassa parempia liikkeitä ja programmeia mida võib noudattaa, ütleb Olga Rönnberg.
Mitkä on tavallisimmat tekosyyt miksei asiakkaat ole päässet ise kuntoon?
- "Minulla ei ole aega" on tavallisin, mutta monet sanovat ka, et ta ei jaksa. Stressillä on suur mõju hyvinvointiimme ja stressaantuneena treeni voi tuntua ylimääräiseltä taakalta. Vaikkakin tiedämme toisaalta, et treenaus aitab stressinsiedossa ja et siedät stressiä paremini kui olet heassä kunnossa. Kuid otsuse lähtee sinusta itsestäsi. Onko sinulla aega vai ei? Onko sinulla aega voida huonosti ja tuntea kuidas sydän lyö pinnallisesti rinnassa? 
Treenivinkkejä, kannustusta ja terveellisiä reseptejä leiab Olga Rönnbergin Instagramissa @olga_ronnberg! Kuva: Yksityinen
Tunnetko kunagi, et oma motivaatiosi pettää?
- Näin monen aasta pärast en mieti olenko motivatsioonunut vai en, treenaus on ainult osa arkipäivääni. Sen asemel minulla ei ole vaikeuksia jätta midagi treeniä tegättä, sillä tiedän, et seuraavana päivänä pääsen taas treenaamaan. Kokonaiskuvassa on kyse sellest, kuidas monta treeniä jätät tegättä tervikuna. Mielestäni 90/10-sääntö on hea, 90 prosenttiin kuulub suunnitellut treenini ja kümne prosenttia voin olla tegemata. Siin on ka sellest, et tiedän voivani treenata taas seuraavana päivänä. Aloittelijat stressaavat kergesti ja saavad huonon omatunnon kui ta jäävät ühe treenin välistä, kuid se ei kyllä kaada maailma, rentoudu välillä.
Miksi laihduttaminen on monen arvates vaikeaa?
- Luulen, et ihmisillä on liiga kõrgeat ootused. Voin kuulla näiteks: "Siin kuussa olen laihtunut vain kolme kiloa!" Sehän on tõsi hea! Mielestäni monilla on vääristynt kuva todellisuudesta. Laihtuminen ei koskaan ole suoraviivaista, keegi ei ole luvannut et laihdut tietyn kilomäärän, eikö totta? Laihdutko mielestäsi liiga hitaasti? Selles juhul kuka määrittää mis on hidasta? Luulen, et ihmisillä on liiga kõrgat ootused ja pienemmänkin vastoinkäymisen kohdatessa ta heittäytyvät taas makuulle ja alkavat syömään epäterveellisesti.
Olga Rönnbergin kirja Starka former - mage och rumpa on täynnä treeni- ja ruokavinkkejä. Kuva: Lehtikuva
