Onko aika hankkia uued juoksukengät? Pohdi neid asju!

Juoksukausi on pian siin ja on aika siirtää katse kohti kenkiä. Jos olet kuluttanut katuja satojen kilomeetrite edestä, on aika investoida uusiin. Tutustu oppaaseemme.

Olitpa sitten vasta tottunut juoksemaan korttelikierroksen, juoksitpa parisen kertaa viikossa tai olitpa kokenut pitkänmatkanjuoksija, kengät on tõesti tähtsässä roolissa. Kengät mõjutavad siihen, onko juoksulenkki nautinto vai kärsimysnäytelmä.

Juoksukengät on tehtud juoksemista varten ja nende tulisi anda jaloillesi nende kaipaama vaimennus ja tuki. Kun kokeilet uutta paria, täytyisi sinu kiinnittää huomio omien jalkojesi tarpeisiin ennen merkkiä ja ulkonäköä. Pohdi, paljuko tulet kenkiä käyttämään ja palju olet niihin valmis sijoittamaan.

Ennen kui alat tarkastella mukavia malleja, kannattaa pohtia vähemalt neid küsimusi:

Millaisella alustalla kenkiä käytät?

Erilaiset alustat vaativat erilaisen vaimennuksen. Jos juokset palju kovalla alustalla voi kokonaan vaimennettu kenkä olla mukavampi vaihtoehto kui pelkästään etujalan ja kantapään kohdalta vaimennettu. Jos taas juokset pehmeällä, et tarvitse niin paljoa vaimennusta.

Onko sinulla mõned vammoja?

Juostessa kroppasi paino tuleb joka askeleelle alastullessa. Se rasittaa kroppaa oluliselt kävelyä rohkem. Seepärast vaimennus tuleks valida selle järgi, paljuko painaa ja millaisia vammoja on olnud. Näiteks polvivamma voi vaikuttaa kenkien valintaan.

Millainen on juoksuaskeleesi?

Juoksukengistä puhuttaessa puhutaan palju pronaatiosta, supinaatiosta ja neutraalista askeleesta. Termit viittavat siihen, kuidas jalkasi tuleb maahan osuessaan. Pronaatio tähendab, et jalkaterän pitkittäiskaari laskeutuu ja nilkka kääntyy sisäänpäin.

Supinaatiossa kantaluu kääntyy sisäänpäin, holvikaari nousee ja jäykistää jalan tukivaiheen ajaksi. Neutraali askel tähendab, et liike on kevyesti pronanoitua.

Selvitä oma askeltyyppisi

Kaikki jalat on omanlaisiaan. Niistä sõltub siiski palju, millaisia kenkiä tarvitset. Ota asiantuntija avuksi, niin voitte üheskoos selgitada, mis on oma jalkatüüpiisi.

Normaali jalkaholvi:

Jalanjälki: Jos askeleesi ja jalkaholvisi on neutraalit, tähendab se, et askeleesi takaosassa on leveähkö nauha.

Juoksuaskel: Normaali askel laskeutuu kantapään ulkosivulle. Se rullaa kevyesti eteenpäin saadakseen toetust - seda liikettä kutsutaan pronaatioksi.

Mikä kenkä sobib paremini: Neutraali kenkä, jolla ei ole sisepuolella ylimääräistä toetust.

Matala jalkaholvi:

Jalanjälki: Jalanjäljestä näkyy, et jalka on laskeutunut kogu pohjan leveydeltä maahan.

Juoksuaskel: Usein matalan jalkaholvin omaavat juoksijat laskeutuvat kantapään ulkosivulle ja rullaavat eteenpäin, mutta oluliselt rohkem kui neutraalin askeleen omaavat. Seda kutsutaan ylipronaatioksi.

Mikä kenkä sobib paremini: Pronaatiokenkä, joka on hästi vankka ja kus askelta kontrolloidaan.

Korkea jalkaholvi:

Jalanjälki: Etummaisen jalan ja kantapään väliin jää oluliselt ohuempi nauha. Joskus see võib isegi puuttua etujalan ja kantapään välistä.

Juoksuaskel: Korkean jalkaholvin omaavilla juoksijoilla on sageli kevyt pronaatio. Joskus taas ta juoksevat rohkemkin jalan ulkosivulla, mida kutsutaan supinaatioksi.

Mikä kenkä sobib parhaiten: Supinaation omaaville juoksijoille sobib paremini vaimennetut, neutraalit kengät, mis joustavat mainiosti.

Erilaisia juoksukenkätyyppejä:

Lisaks sinu tuleb pohtia millal ja kus kenkiä käytät.

Kilpailukengät: Kevyemmät kengät, mille disain on sageli minimalistisempi on tehtud kisoja jaoks. Usein kilpailukengät on vähem vaimennetut ja stabiilit kuin treenikengät.

Trailkengät: Voimakkaat, kestävät ja vankat juoksukengät on tehtud maastojuoksuun. Vaimennus on jäykempi, sest neid kasutatakse sageli vaid pehmeillä alustoilla.

Pronaatiokenkä: Ühistää vaimennuksen ja vankkuuden. Tuki varmistaa, ettei jalka kierrä eteenpäin.

Neutraalit kengät: Näissä ei ole pronaatiotukea. Juoksutunne on mahdollisimman pehmeä ja hea.

Paljasjalkakengät: Pohja on minimaalinen ja paino lähes olematon. Tunne on siis hästi lähedal seda kui juoksisit paljain jaloin.

Näin kenkien tuleks istua:

Mida kokoon tuleb, on oluline, et kengät istuvat tarpeeksi tiukasti, mutta varpaille on oltava ees tilaa. Ylimääräinen tila on hyväksi, sillä askel rullaa veidi eteenpäin. Samuti jalkaholvi painautuu ühele ja jalat muuttuvat veidi pidemmiksi lenkin ajaksi.

OSTA TÄÄLTÄ: Kattava valikoima juoksukenkiä

LUE LISÄÄ: Testin parhaat naiste juoksukengät kaudelle 2019

LUE LISÄÄ: Näin valitset oikeat juoksukengät aastal 2019

https://www.sportamore.fi/magazine/muoti-trendit/nain-valitset-oikeat-juoksukengat-vuonna-2019/