Onko sinulla hea koordinaatio kun juokset? Tee see lihtne testi!
Juokseminen on kogu keha treeniä ja siihen tarvitaan kehonhallintaa. Tämä liike paljastaa jos sinu peaks harjoitella koordinaatsiooni veidi rohkem.
Tämä on nädal viimane osa Sportamoren ja juoksuvalmentaja Kenth Svenssonin lomajuoksuvinkeistä ja tällä korda liikkeemme haastaa koordinaatiotasi. Ota selge, liikkuvatko kätesi ja jalkasi hästi vai pitääkö sedakin treenata veidi rohkem.- Tämä on hea liike, mis haastaa ka aivot! Praktän tätä liikettä näyttääkseni, et koordinaatio juoksussa saattaa olla veidi vaikeaa ja jota monen täytyy harjoitella. Siin liikkeessä ühendetään varpaiden ojennukset, kantapääpotkut ja juoksukädet. Tee üks vaihe kerrallaan leidaksesi koordinaation.
Tee näin:
Aloita käveleämällä varpaillasi. Uskalla varpistaa niin korkealle, et pohkeissa kramppaa. Tee seda muutama askel ja aloita tekemään kantapääpotkuja teisel jalalla. Kantapääpotkun peaks olema koordineeritud varpaiden ojennusten koos niin, et kantapääpotku aitab pääsemään kõrgammalle varpailleen. Lopuksi otat veel juoksukädet mukaan haastaaksesi koordinaatiot entisestään ja auttamaan teisi liikeitä. Miten sujui?
LUE LISÄÄ: Lämmittele tripping-treenillä enne lenkkiä
