Onko tämä kuntosalin yliarvostetuin laite?

Smith-laite on tõeline vedenjakaja saleilla ja sellest keskustellaan pidevalt. Siin kolme argumenttia, mille kohaselt laitetta ei peaks kasutama.

Perusedellytys olla kasutämättä Smith-laitetta johtuu sellest, et voit yhtä hästi kasutada vabita painoja. Monet kasutavadkin vapaita painoja yhä enam, mutta miks vapaita painoja peaks sitten mieluummin kasutama? Siin on tavallisimmat argumentit.

1. Tekniikkasi muuttuu

Laite on ehitatud piiratudamaan liikerataa, tankoa voi liikuttaa vain pystysuunnassa ja tällöin luonnollisia liikeratoja ei voida teha. Smith-laite tuntuu rajoittavalt kui olet tottunut kasutämään vabadita painoja. Silloin kun teet penkkipunnerrusta tai kyykkyjä laitteissa, voit kasutada pienempiä painoja, sillä paino eristetään, erityisesti laitteessa tehtyissä kyykyissä, kus polvet joutuvat kovemmalla rasitustele ja liike tundub vähem takapuolessa ja takareisissä.

2. Nivelongelmat

Eelkõige kyykyt võivad olla probleemallisia sulle ja polvillesi. Ei yhden treenin jälkeen, mutta pitkässä juoksussa. Nivelesi võivad parhaiten silloin, kun ne saavad liikkua vapaasti ja kun neid ei alati lukita samaan asentoon. Totta kai vapailla painoilla võib saada aikaan nivelongelmia ka jos teet liikkeitä huonolla tehnikalla, mutta riski pienenee.

3. Tärkeät vakauttavat lihakset võivad "kytkeytyä" pois päältä

Smith-laite on kavandatud helpottamaan treenausta ja jättämään ne hetket pois treenistä, kun tankoa pitää kontrollida. Sinu pitää vain tõsta. Se tapahtuu sen kustannuksella, et kõik vakauttavat lihakset, erityisesti keskivartalossa ja jaloissa, on epäaktiivisia. Se on turhaa ja selän ja polvien kaitsus vähenee. Jos olet bodybuilder voi tiettyjen lihasten paikallistreenaus olla mielenkiintoista, kuid kõigile teistele mahdollisimman monien lihasten treenaus on alati heastä.

LUE LISÄÄ: Kuusi supertehokasta kyykkyä