Opskrift: Bag et frøbrød fyldt med proteiner
Start dagen med et saftigt brød fyldt med proteiner og sunde sager, som holder dig mæt længe. Desuden er det super for dig som spiser LCHF!
Har du afgivet et nytårsløfte om at ændre din kost, or er du bare nysgerrig efter nye opskrifter som er gode for dig and din krop? I så fald skal du tjekke den nye bog Nya kickstarter med Ulrika af kostvejlederen Ulrika Davidsson ud, som findes ude nu. I bogen can du vælge imellem fire forskellige startkickers baserede på GI, LCHF, Detox või 5:2 kuren. Vælg et kostskema og følg det eller udvælg nogle godbidder her og der!
En af Ulrika Davidssons mange LCHF-opskrifter er dette lækre frøbrød, som både er nemt og hurtigt at lave. Det indeholder æg, som booster brødet med protein og vitaminer og sørger for, at du holder dig mæt længe. Täiuslik algus päevale koos teiste inimestega!
Findes der noget bedre end hjemmebagt brød? Foto: Malte Danielsson / Pressbild
Bradepandebrød med frø
You skal bruge:(ca 24 stykker / 93 kcal/stk.)
- 4 g
- ½ dåse kvarg, 10 %
- 1 spsk bagepulver
- 1 spsk brød krydderi, 1 spsk brød krydderi
- ½ tsk sool
- 60 g seesamfrø
- 60 g klid
- 70 g solsikkekerner
- ½ dl hørfrø
- 50 g smeltet smør
- ½ dl græskarkerner
1. Sæt ovnen på 175 grader. Pisk æggene let og bland dem med de øvrige ingredienser, foruden græskarkernerne.
2. Put bagepapir i en bræddepande og hæld dejen i.
3. Koorige üle ja pange umbes 15 minuti jooksul keskeltläbi.
4. Sooduset söömaja, kus on kaamerad..
5. Kasutage plastmassist või fryserist.
Denne og flere gode opskrifter finder du i bogen Nya kickstarter med Ulrika af Ulrika Davidsson. Bogen udgives af Bonnier Fakta.
LÆS MERE: Lav din egen paleo-granola
