Osaatko teha mägironija -hüpyn?
Viiminen osa Madde Vallin viidestä fysiikkaharjoituksesta on tässä - raskas liike, joka treenaa melkein kogu kehoa samas korda.
Madeleine Vall on nädala aja näyttänyt lempiliikkeitään, mida parantavat kuntoa. Viiminen osa on siin: Raskas mägironija -hyppy, joka panna voimasi testiin ja hengityksesi huohottamaan. Nyt olet saanud kõik liikkeet kasaan ja voit teha ne kuntopiirinä, kokeile!
Liike 5
Mikä: Mountain climber -hyppy.Harjoittaa : Jalkoja, takapuolta ja käsiä.
Tee näin: Asetu punnerrusasentoon. Hyppää teisel jalalla eteenpäin niin, et jalka on teise käden neljasel. Hyppää taas vaihtaen jalkaa niin, et taga olnud jalka tuleb eteen ja päinvastoin. Jatka liikettä vaihten jalkojen paikkaa.
Toistojen määrä: Hyppää oikealla jalalla kümne kertaa ja vasemmalla kymmenen kertaa, yhteensä siis 20 toistoa. Lepää minutti. Toista viisi korda niin olet teinud 100 toistoa - hieno homma!
Hyppää tästä paigaldosta ...
... tähän asentoon, joka on täiesti sama, mutta jalat on vahetanud paikkaa.
Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se Vaatteet: Reebok (siistit sporturintsikat leitudyvät Sportamorelta!) Kiitos: Kampsportstadion
