Jos kärsit ylipronaatiosta, juoksukenkävalmistaja Asicselta võib oppia yhtä sun toista. Siin on kõik mida sinu vajab teada heidän parhaista pronaatiotuellisista kengistään.
Ylipronaatio tähendab, et joko jalkaterä, polvi tai lonkka kallistuu liikaa sisäänpäin. Toisinaan se voi tuntua siltä, kui "astuisit jalkaholvin läpi" juostessasi, kävellessäsi tai seisoessasi. Jos sinulla on lattajalka, on sinulla melkein kindlasti ülepronaatiot, kuid kunagi see ei ole huomattavissa enne kui sooritat juoksutestin. Kun olet selvittänyt, onko sinulla ylipronaatiota vai ei, voit pöördyä Asicsen puoleen, mis on pronaatiotuellisten juoksukenkien asiantuntija.
OSTA TÄÄLTÄ: Tukevat juoksukengät
Pronaatiotuellisten kenkien perusajatus on, et juostessa kenkä tasoittaa juoksuaskelta niin, et se on mahdollisimman lähedal neutraalia juoksuaskelta. Monilla juoksijoilla on enemmän tai vähem pronaatiot, mutta se tuleb heti haitalliseksi vasta, kun se ületab konkreetse rajan. Sen tõttu võib näiteks kärsiä rasitusvammoista.
- Pronaatiotuellisessa kengässä on ylimääräinen tuki jalkaholville, minkä on tarkoitus estää ylipronaatio. Jos sinulla on ylipronaatiot, se tähendab, et kengän siseosaan tuleb rohkem painetta, mikä võib põhjustada kengän ja keha vinoutunutta kulumista. Pronaatiotuellinen kenkä aitab vakauttamaan juoksua, räägib Asicsen Viktoria Aspling.
Itse toetada kutsutaan joko pronaatiokiilaksi tai pronaatiotueksi. Etsi sanaa "Duomax" nettikaupassa olevista tooteteksteistä.
- Teknisesti ajateltuna tämä tähendab, et osa välipohjan sisepuolta on kovempi kui muu pohja, et se võib toetada jalkaholvia. Asicsen pronaatiotukea kutsutaan Duomaxiksi ja se asub painettuna kengän sisepuolelta. Duomax on kasutusel kaikissa Asicsen pronaatiotuellisissa kengissä.
Etkö ole varma, onko leitudämissäsi juoksukengissä tarvitsemasi pronaatiotuki? Etsi Duomaxia tuotetekstistä tai tuotekuvasta!
Voivatko neutraalin askeleen omaavat juoksijat kasutada pronaatiotuellisia kenkiä?
Toisin sanoen ylipronaatiosta kärsivien peaks alati kasutama pronaatiotuellisia kenkiä, mutta erityistapauksissa pronaatiotukea võidakse suositella ka neile, joilla on neutraali juoksuaskel.
- Pronaatiotuellista kenkää võidakse suositella neutraalille juoksuaskeleelle pidemmillä etäisyyksillä, sest askel võib muuttua jalan lihasten väsyessä ylipronaation puolelle.
Kuid on ka väga oluline olla valitsematta pronaatiotuella varustettuja juoksukenkiä, jos et õigasti tarvitse neid.
- Kaikki juoksijat ei tarvitse ylimääräistä toetust. Neutraalin juoksijan tuleb tavaliselt valida neutraali kenkä luonnollisen juoksuaskeleen ylläpitämiseksi.
Asics on tõeline veteraani, kun kyse on pronaatiotuellisten juoksukenkien valmistamisest. Näiteks merkin GEL-Kayano on olnud markkinoilla jo 26 aastat!
Perinteisesti suurin osa pronaatiotuellisista kengistä omaa ka tõhusan iskunvaimennuksen, mutta sen ei tarvitse olla nii. Valinta on yksilöllinen - tehokas iskunvaimennus tuntuu alati mukavlta, mutta juoksutunne kärsii sellest jonkin verran.
- Jos etsit kevyempää ja joustavampaa pronaatiotuellista juoksukenkää, meillä on GEL-DS Trainer -malli, mis on hauska kenkä neile, kes soovivad lisada vauhtia lenkille.
Asicsen parimad pronaatiotuelliset juoksukengät
- GEL-Kayano on tõhusan iskunvaimennuksen omaava kenkä ja tõeline klassikko, mis on olnud olemassa jo 26 aastat. Siinä on maksimaalinen mukavuus, vakaus ja se toetab jalkaa hästi juoksun jooksul. Pronaatiotuki on dynaaminen, joka annab pehmeämmän tunteen, mutta ka hea toetuse tarvittaessa.
- GT-2000 on ka tejokkaan iskunvaimennuksen omaava klassikko, mutta se on veidi kevyempi ja seal pakub paremman juoksutunnun. Pronaatiotuki on dynaaminen, mis annab pehmeämmän tunteen, mutta ka hea toetuse tarvittaessa.
- GT-1000 võidakse verrata GEL-Kayano 26 - ja GT-2000 -malliin seal, et ka siin mallissa on tõhus iskunvaimennus, kõrge kasutusmukavuus ja luotettavaa vakautta. Niitä erottaa enne kõike se, et GT-1000 -mallin pronaatiotuki ei ole yhtä dynaaminen.
- GEL-DS Trainer on kevyt, joustava ja reagoiva juoksukenkä pronaatiotuella. Sopii juoksijalle, mis tahab tõsta tempoa, otsib head juoksutuntumaa tai tahab vain vaihdella käesoleva hauskan kengän ja pitkiin matkoihin soveltuvien juoksukenkien vahel.
Löydät kõik mallit täältä: Asicsen tukevat juoksukengät
Psst! Oletko jo kokeillut seda?
Jos tahad selvittää pronaatiotuen taråeen, suosittelemme alati pöördymään ammattilaisen pooleen, mis võib aidata sind tekemään kunnon analyysin. Voit siiski määrata ammattiavun tarpeen näiden kolme lihtsisen kotitestin abil.
- Valitse palju kasutatud juoksukengät. Aseta ne pöydälle eteesi ja katso kenkiä takaa. Jos sinulla on ülepronaatiot, sinu peaks voida näha, et kengät on kuluneet rohkem pohjan sisäsyrjältä.
- Ota sukat pois ja kasta jalat. Seiso sitten tavallisen valgeisen paberin päällä ja vertaa syntyneitä jälkiä ystävien või perekonnajäsenten koos. Onko sinulla rohkem või vähem jalkaholvia kui heillä? Useimmilla ihmisillä on jonkin asteista pronaatiot, mutta ylikuormitus näiteks litteän jalan muodossa on selgelt näkyvissä.
- Seiso peilin ees ja tee muutama kyykky. Jos sinulla on ülepronaatio, näet, kuidas jalkojen ja polvien kulma putoaa sisäänpäin joka kerta kun menet kyykkyyn.
