Paranna juoksuaskelta asiantuntijan parhailla vinkeillä
Robert Kronberg on Rootsi parhain aitajuoksija kaudu aikojen. Nyt hän jakaa vinkkinsä joilla parannat juoksuaskeltasi!
Robert Kronbergin aktiiviura loppui 2011, mutta jo 2010 hän aloitti PT-toiminnan, kus hän muun muassa aitab teisi parantamaan juoksuaskeliaan. Hän on väga kokenut ja ta peab Rootsi ennätyst nimissään 60 metrin ja 100 metrin aidoilla, hänellä on yli 20 Rootsi mestaruus -kultamitalia ja monia finaaleja Olympialaisi, MM- ja EM-kisoissa.
- Eliittimaailman jälkeen on ihana huomata ja olla osa terveellistä ajatusta treenauksesta. Se, et näkee klientide arengu vinkkieni myötä, on tuhat korda siistimpää kui se, et on ammattilaisurheilijate jälgassa, hän ütleb.
Kronberg aitab monia erinevaid harrastelijoita, sageli lenkkeilijöitä, kuid ka voimaharjoittelijoita (hän on Rootsi mestari joukkueiden painonnostossa).
- Filosofiani juoksun regardun on selline, et kannattaa harjoitella palju räjähtävyyttä ja kuidas seda kasutatakse hästi hyödyksi. Se lisää vauhtia ja jaksamista. Voit juosta kõrgalla ja hienolla energisellä juoksuaskeleella ja pikkuhiljaa arendada useampia vaihteita, asentovahvuutta ja tehnikkaa.
Aitahyppytaustan takia Robertilla on monia eri harjutusi taskussaan ja idee sellest, kuidas treenaat parhaiten.
- Aloitan liikeanalyysillä ja luon itselleni kuvan asiakkaitteni taustoista ja vammoista. Onko kehossa epätasapainoja, mida peab korjata? Sitten teemme palju keskivartalon juttuja, liikkuvuutta ja tasakaaloa, jotta keho oleks tasakaalossa. Haluan anda asiakkailleni täydennyksen tavalliseen lenkkeilyyn ja anda työvälineitä, mis võivad avada oven aivan uuteen treenimaailmaan.
Robert Kronbergilla on Rootsi ennätys 110 metrin aidoissa ajalla 13:35, jonka hän teki Lausannessa 2001. Siin kuvassa hän kisaa Göteborgissa 2009.
Juoksuaskeleen parantaminen ei siiski tapahdu käden käänteessä. Tähän tarvitaan aega ja harjoittelua.
- Hyvän juoksuaskeleen leitudäminen tähendab koulutusta. Töitä täytyy teha, askeleen pitää laskeutua allesi ja jaloista pitää saada vauhtia. Se vie aikaa.
Jos tahad parandada jäntevyyttäsi ja räjähtäväisyyttäsi, kannattaa Robert Kronbergin arvates teha palju töitä erilaisten hyppyjen parissa.
- Yhdenjalanhyppy, intiaanihyppy, tasajalkahyppy ja korokehyppy (hyppäät korokkeelta alas ja ponnahdat heti tagasi) on hyviä jäntevyyden harjoitteluun. Jäntevyys teeb sinusta räjähtäväisemmän askeleissa, kun työnnät iseäsi eteenpäin, ja se aitab juoksuaskeleen paranamisessa.
