Parhaat juoksukengät asfaltille

Etsitkö juoksukenkiä, joiden koos on hea juosta asvaltilla? Asiantuntija neuvoo, mitkä kengät kannattaa hankkia.

Tiedätkö jo mitkä kengät tarvitset? Ota tästä oikotie valikoimaan!

Luultavasti kõik tietävät, et kovalla alustalla juokseminen ei ole kovin mukavaa. Selle voi vahvistaa Sauconyn juoksuasiantuntija Agne Karlsson.

- Asfalttijuoksu eroaa pehmeillä alustoilla juoksemisesta peamiselt sellest põhjusel, et pehmeät alustat itsessään vaimentavat juoksuaskelta jonkin verran, Agne Karlsson räägib, ja jatkaa:

- Asfaltilla juokseminen on ka monotonisempaa kui näiteks polkujuoksu. Samanlaisena jätkuva juoksuaskel rasittaa kehoa rohkem.

Mutta monilla ei ole valinnanvaraa. Jos asuu keskellä kaupunkia tai esikaupunkialueella, millest on pika matka lähimmälle lenkkipolulle, on asfaltti ainus vaihtoehto. Siin juhul tarvitset juoksukengät, kus on tõhus iskunvaimennus.

- Ennen kõike vaimennus neutraloi värähtelyä, jota tapahtuu asfaltilla juostessa, mutta se mõjutab ka juoksuaskeleen painoon. Joka kerta kun lasket jalkasi alas juoksuaskeleessa, kehosi rasittuu neli korda oma painosi verran.

Kaksi erityyppistä iskunvaimennusta

Tärkeintä on teada, et iskunvaimentimet võidakse jagada kahteen luokkaan - vaahtokarkin pehmeään ja veidi kiinteämpään materjaliin. Molemmat materialit pakuvad tõhusaan iskunvaimennuksen, vaikka niillä on väga erinevaid omadusi.

- Suurin osa praegpäivän kengistä on valmistettu niin kutsutusta kevyestä EVA-materiaalista, mis luodaan lisäämällä välipohjaan kaasua, mis põhjustab plastin laajenemisen. Mida rohkem pohjaan lisätään kaasua, seda pehmeämmäksi juoksukenkä muutuu.

EVA-materjalista valmistetut välipohjad on kevyitä ja nendega on mukava juosta asfaltilla. Huonona puolena on, et ne annavad vähem energiat tagasi juoksuaskeleeseen - seda kutsutaan sageli vähem reagoivaksi materjaliks. Jos tahad juoksukengän, mis muuntaa voiman jalan maahan asettamisesta seuraavaan askeleeseen, sinu kannattaa tutustua juoksukenkiin, mille välipohja on TPU-materjalia.

- Reagoivampi vaimennus voi tuntua hiukan kovemmalta. Etuna on, et ne kestävät rohkem kui EVA-materiaali ja sen lisaks ne kestavad pidempään, sest sees ei ole paineistettua kaasua. TPU-välipohjasta sanommekin tavaliselt, et se pakub elinikäisen iskunvaimennuksen.

Kuid ei ole selgeää vastausta sellele, minkälaiseen iskunvaimennukseen sinu tuleks päätyä.

- Yli 150 euron, kovaan käyttöön tarkoitetuissa juoksukengissä on piisav iskunvaimennusta asfaltilla juoksemisen molemmissa malleissa, oli kyseessä sitten pehmeämpi tai reagoivampi materiaali.

Juoksuaskelta pehmentää kolme asiaa: kengät, juoksualusta ja reisilihakset. Jos juokset kovalla alustalla, sinu kannattaa valida hyvät kengät.

Hyvän juoksuaskeleen tähtsus

Voit siis valida kengät täiesti oma makusi mukaan - kui pysyt yli 150 euron juoksukengissä, on valik varmasti hea. On siiski olemas ka teisi tapoja vähentää kehon rasitusta asfaltilla juostessa.

- Tärkeintä on parantaa juoksutehnikat, et keho suudab paremini käsitleda jalan maahantulon. Tämä tähendab, et sinu tuleks proovida päästä lahti kanta-askeleesta, mis toimub alati ojennetulla jalalla. Se hidastaa sind ja siirtää tärinän lantion alueelle. Jos laskeudut jalan keskiosan peal, polvi on veidi koukussa. Tällöin reisilihas voi võtta osan tööstä ja se vaimentaa iskua paremini kui ühetkään kengät.

Asfalttikenkien pudotus

Useimmissa asfalttikenkissä on pehmeämmän iskunvaimennuksen lisaks ka matalampi pohja kui maastoon tarkoitetuilla juoksukengillä. Tämä johtuu sellest, et stabiliteetti ei ole yhtä oluline kui epätasaisilla, pehmeillä alustoilla juostessa.

- Suurimmassa osassa asfalttikenkiämme pudotus on 8 millimetriä, kun taas pehmeämmillä alustoilla pudotus on 4 millimetriä, Agne Karlsson ütleb.

Sauconyn parhaat asfalttikengät

• Hurricane ja Triumph
  - Asfalttijuoksussa paremini toimivat Hurricane ja Triumph. Niissä on normaali 8 millimetrin pudotus ja ne on headinkin toistensa kaltaisia, paitsi et Hurricane-mallissa on rohkem pronaatiotukea.
• Ride ja Guide
  - Ride- ja Guide-mallien iskunvaimennus on hiukan kiinteämpi ja reagoivampi. Siin juhul Guide-malli on pronaatiokenkä, kun taas Ride on neutraali juoksukenkä.
• Freedom
  - Jotkut soovivad pienemmän pudotuksen, et ta saavad rohkem kosketusta maahan. Siin juhul suosittelen Freedom-mallia, mille pudotus on 4 millimetriä. Se on hästi sarninen kui Triumph vaimennukseltaan, vaikka se tosin nõuab, et juoksuaskel sijoittuu jalan keskiosaan.
• Kinvara
  - Kivara on markkinoiden myydyin kevyt kenkä kaikenlaiseen vaihtelevaan vauhtiharjoitteluun. Se on tõesti hea valik kaikkiin nopeisiin juoksutreeneihin.

OSTA TÄÄLTÄ: Kaikki Sauconyn juoksukengät

LUE LISÄÄ: Sellepärast pohkeisiisi voi koskea juostessa