Juosta voi muulloinkin kun kesällä! Oikeiden vaatteiden ja kenkien abil voit juosta läpi vuoden. Siin tulevad asiantuntijoiden parimad vinkit.
Syksy on siin ja on aika päivittää juoksuvarusteet kylmempiä kelejä varten. Moni pelkää palelevansa lenkillä ilmojen kylmentyessä, mutta sageli kyse on vääränlaisista varusteista. Tällöin juokseminen ei muutu ainoastaan kankeaksi, vaan kroppa joutuu töötelemään kohtuuttoman kovasti liiga kuumissa vaatteissa, mikä puolestaan vie turhaa energiat. Ei ihme, jos tunnet itsesi uupuneeksi treenattuasi liiga lämpimissä vaatteissa.
Välttääksesi sudenkuopat, sinun kannattaa tutustua AsicsenDavidFagerströmin neuvoihin, kuidas varustautua kylmää ja lumista säätä varten. 
Need uued kengät tottelevat nimeä Asics Gel-Kayano 25 Lite-show. Kaikki Ascisen juoksukengät, kuhu on lisatud "Lite-show" -liite, on tarkoitettu syksyllä ja talvella juoksemista varten. Ne toimivat nii sateella, räntäkelissä kui pimeässäkin.
Kuinka minun tuleb pukeutua, kun juoksen syksyllä ja talvella?
- Tärkeintä on, et sinulla on erinevaid alternatiive. Suomalainen sää vaihtelee, ja keli sõltub monista eri tegijatest, kuhu sinu täytyy sopeutua. Sää voi olla tuulinen, sateinen tai luminen ja ka kylmää tuleb kestää, David Fagerström Asicselta selittää.
Mida se konkreetsisesti tähendab?
- Juoksijan talvivaatekaapissa tuleks olla oluliselt rohkem vaatteita kui kesävaatteita. Myöhään syksyllä tuulee ja sataa palju, mutta ei ole veel kovin kylmä. Silloin sinulla ei tarvitse olla nii paljoa päällä, mutta päälliskerroksen tuleks kestettävä vettä ja tuulta. Kun sää kylmenee, sateet sageli vähenevät, mutta tarvitset lämpökerroksen kylmää varten.
Mikä on tavallisin virhe, johon juoksija sortuu kylmällä?
- Liian paksuihin vaatteisiin pukeutumiseen. Hyvä nyrkkisääntö on, et tuntemuksen peaks olema veidi kylmä, kun olet lähdössä lenkillä. Silloin vaatteet pitävät sinut sopivan lämpöisenä lenkillä.
Millaiset juoksukengät tarvitsen syksyllä ja talvella?
- Riippuu alustasta. Jos maa on kohmeinen ja kova, muttei liukas, tavalliset hästi vaimennetut juoksukengät nagu Asics Gel-Kayano 25 või Gel-Nimbus 20 või kenties pari polkujuoksukengät karkeammalla pohjalla riittävät. Jos lunta ja jäätä on palju, kannattaa ehk võtta juoksukengät nastoilla. Jos keli on kovin märkä, kannattaa valida Gore-Tex päällysteiset kengät või kengät, kus on jotakin muud vettä hylkivää kuitua, mis siiski hengittää. Lisaks heijastimet on tähtsät ka kengissä.
Heijastimet kengissä lisäävät turvallisuutta pimeän aikaan. Kun vaatteissasi on lisaks heijastimet, näyt paremini liikenteessä.
Voinko kasutada viim aastal hankittuja heijastimella varustettuja kenkiäni ka tänä aastal?
-Tietysti, mutta varmista, et need on yhä kasutökelpoiset. Tutki ensin pohja, onko se jätkuvalt voimissaan vai kovin kulunut? Tuntuvatko vaimennus ja istuvuus edelleen pehmeältä ja joustavalta? Jos ei, kannattaa vaihtaa uusiin, freeseihin kenkiin vammojen vältämiseksi.
Millaisia sukkia minun tuleb kasutada?
- Villaiset juoksusukat on mukavat ja pitävät jalat kuivina ja lämpöisinä. Valitse mielellään pidempi malli, joka kaitseb ka akillesjänteitä kylmältä. Kannattaa ka valida malli, kus kantapäiden ja varpaiden osad on vahvistettu.
TÄÄLTÄ löydät Asicsen kattavan valikoiman.
