Pehmennä jäykät takareisilihakset näin

Monilla reisilihakset on liiga lühet. Asiantuntija vinkkaa, miten pääset tästä probleemasta parhaiten eroon.

Melkein kaheksaan yhdeksästä. Niin monella PT Patrick Rappin asiakkaalla on liikkuvuusongelmia takareisilihaksissa. Ongelmaa ei esiinny vain vanemmilla aloittelijoilla vaan ka eliittiurheilijoilla.

Tarkoittavatko jäykät takareidet automaatselt seda, et voin satuttaa itseni?

- Ei, se ei ole nii yksinkertaista. Siitä on olemas todistusaineisto, mutta monet ei myöskään kärsi probleemasta mitenkään. Itse olen siiski huomannut, et kui jäykät takareisilihakset on hoidettu kuntoon, niin asiakkaat on päässeet ka selkäkivuista eroon.

Kuid on siiski parem olla liikkuva kui jäykkä?

- Kyllä, suurem liikerata on heastä, sest voit nopeuttaa iseäsi ja luua suuremman voiman, oli sitten kyse jalkapallon potkimisesta, hyppäämisestä tai juoksusta. On ka oluline pitää mielessä, et liike luo liikettä. Jos olet jäykkä, liikut vähem ja näin tulet vain entistä jäykemmäksi. Älä lankea tähän huonoon kierteeseen.

Mida minu peaks sitten tegema?

- Kyse on jatkuvasta liikkuvuuden harjoittelusta, venyttelystä ja muista liikkeistä, mis pehmentävät takareisiä. Olen arenenud väikesten liikesarjan, joka on tuottanut häid tulemusi asiakkailleni.

Pehmennä itsesi Patrick Rappin liikkeillä!

Patrick Rapp on personal trainer Västeråsissa. Kuva: Yksityinen.