Petra Månström: Älä anna juoksemisen nousta stressin aiheeksi

Stressaavassa arjessamme ja suoritekeskeisessä tööelämässämme tarvitaan toisinaan rentouttavat treeniä. Siin uuden kirjan julkaisseen Petra Månströmin parhaat vinkit fiksumpaan juoksemisen.

Petra Månström vihasi 33-vuotiaaksi asti juoksua. Silloin tema senaikainen työnantajansa Svenska Dagbladet andis talle tehtävän kirjoittaa Tukholman maratonista. Tällöin syntyi Månströmin rakkaus juoksemisen ja nüüd, yhdeksän aastat hiljem, hän pitää kahta juoksuun keskittyvää podia sekä yhtä Rootsi popularimmista treeniblogeista.

Aivan kui se ei oleks piisavalt, hän on kirjutanut nüüd kolmennen juoksuun keskittyvän kirjansa Fiksumpaa juoksemista: 100 vinkkiä, mida teevad lenkeistäsi ja treeneistäsi parempia ja hauskempia (Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning) . Nyt sinulla lukijana on võimalus päästä tutustumaan nendesse vinkkeihin. Månström on kerännyt kõik vinkkinsä yhteen ja samaan paikkaan, ja lopputuloksen voit lugeda tema kirjastaan.

- Kyseessä on paksu kirja sulle, joka soovib teha juoksemisesta osan elämääsi. Haluan teha juoksemisesta vähem suorituskeskeistä. Praegään painetta tuleb joka puolelta. Tulisi olla mahtava ja ura ja tienata miljonia jo enne 30-vuotissyntymäpäiviä. Nende vinkkien alulla voit hellittää veidi suoritekeskeisyyttä ja keskittyä olennaiseen, Petra Månström vinkkaa. Osan Månströmin vinkeistä löydät ka tema Instagram -tililtään.

Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning -kirjaa ei ole mõeldud orjallisesti noudatettavaks oppaaks. Ota opus pikemminkin inspiraatiosi tueksi.

Paineiden täyttämä arki, oma yritys ja väikesed lapsed on suurimmat põhjused sille, ettei Petra Månström halua teha treenaamisesta yhtä stressin aihetta lisää.

- Treenin pitäisi tuoda iloa ja rentouttaa. Minulle se tähendab, et sooritekeskeisyys on suljettava ära. En oleks pystynyt juoksemaan, jos en oleks sulkenut seda treeneistäni.

Esimene askel kohti sooritevapaata juoksemista on unohtaa kõik aikaan viittaavat välineet. Sykemittari saa jäädä koju ja viimane vilkaisu kelloon tapahtuu kotiovella enne kui hyppäät lenkkipolulle.

- Uskalla mennä ulos ilman, et kello seuraa mukana. Älä juokse myöskään lenkkiä, mille keston tiedät. Kyse on sellest, et uskallat heittäytyä tuntemattomaan. Silloin voit leida ka treenin ilon.

Älä pelästy, vaikkei parannusta heti havaitsisikaan. Petra Månströmin mukaan voit tietysti puskea iseäsi eteenpäin ja arendyä ka juoksijana, vaikka et asettaisikaan aika- tai vauhtitavoitetta.

- Suosikkivinkkini kuuluu, et treenaa seal kus olet, älä seal, kus haluaisit olla. Se on suurin syy loukkaantumisille või motivaation kadottamiselle. Jos näiteks harjoittelet juostaksesi mailin 45 minuuttiin, vaikka oikeasti kuntosi on tunnin kieppeillä. Se ei toimi pitkällä juoksulla.

OSTA TÄÄLTÄ: Juoksukengät naisille ja miehille

LUE LISÄÄ: PT-Olga: "Mieluummin hieronta kui Bootcamp-tunti"

LUE LISÄÄ: Opas: Löydä õiganlaiset sportuliivit Nikelta