Petra Månström: Ikke la løpingen bli et stress moment

I en stressende hverdag er det viktig at man kobler av med trening. Her er Petra Månströms best tips for å løpe på en smartere måte.

Frem til Petra Månström var 33 år hatet hun løping. Da ga hennes tidligere arbeidsgiver, Svenska Dagbladet, henne et oppdrag om å løpe og skrive om Stockholm marathon. Der start kjærligheten til løping og nå, ni år senere, driver hun to podcasts som handler løping samt en av Sveriges mest populære treningsblogger.

Som om det ikke var nok så lanserer hun også nå sin tredje løpebok, Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning . I den får du som leser hennes 100 fremste løpetips. Etter mange spørsmål om en hashtag som samler alle tipsene til Petra Månströms på én og samme plass, så finner du nå resultatet i bokform, hvor fokuset ligger mer på følelelsen etter en løpeøkt enn hvilken tid du løper på.

- Det er en bred bok som retter seg mot deg som vil holde på med løping hele livet. Jeg will slå et slag for mindre prestasjonsrettet løping. I day skal sa prestere overalt. Sa pead saama karjääri nagu Blondinbella ja sa saad miljonärid, kui sa oled 30-aastane. Med disse tipsene får du hjelp til å løfte bort litt prestasjonskrav og fokusere på hva som egentlig er bra for kroppen når det gjelder løping, sier Petra Månström som også deler sine tips og triks på hennes Instagram-konto.

Anse boken Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning som en slags oppslagsbok med inspirasjon de dagene du ikke orker like mye.

En ellers stressende hverdag full av krav med eget foretak og småbarn er grunnlaget for at Petra Månström ikke vil at trening skal bli ytterligere et stressmoment, noe mange kan kjenne seg igjen i.

- Det skal tilføye gleye og avkobling og for meg innebærer det at jeg må ta bort prestasjonskravene. Jeg pidi tegema seda, et ma ei oleks pidanud seda ministeeriumist ära võtma.

Esimene samm, et saavutada prestiižsõit, on kõik tankid ümberringi ära libistada. Pulsklokken can bli igjen hjemme og du hopper over den siste titten på klokken før du går ut på løpeturen.

- Våg å begi deg ut på økter hvor klokken ikke blir med deg. Du får heller ikke løpe en runde som du vet hvilken tid du løper på. Det handler om å kase seg ut i det ukjente der bare treningsgleden får plass.

Ikke vær redd for at det ikke skjer forbedringer bare fordi du legger vekk kravene rundt løpingen. Petra Månström mener at du selvfølgelig can pushe deg selv og bli en bedre løper, så lenge du begynner å si til deg selv at prestasjonen ikke ligger i en spesiell tid eller fart, men en følelse.

- Üks nõuandeid, mis mulle endale absoluutselt kõige rohkem meeldib, on see, et sa võiksid jõuda selleni, mis sa oled ja mis sa tahad olla. See on kõige parem põhjus, et sa saaksid olla valmis või saada motivatsioonisõltlaseks. At du for eksempel trener som at du løper en mil på 45 minutter, mens du egentlig ligger på rundt en time. Det kommer ikke til to fungere i lengden.

SHOP HER: Løpesko for dame and herre

LES MER: 5 võimalust, mida sa peaksid kasutama, kui sa soovid küpsetada intervaller'i

LES MER: Derfor bør du trene på tomorrowen