Populær personlig træner: Sådan undgår du at komme forkert i gang med efterårets træning

Efteråret står for døren, og det er således tid til at komme i gang med træningen igen. Det er dog vigtigt ikke at ryge i de fælder, som tager motivationen fra dig. Den populære svenske personlige træner, Pischa Strindstedt, har svarene på, hvordan du skal gribe det an.

Den personlige træner, Pischa Strindstedt, har en populær træningsblog og har netop åbnet Wörkout the studio, et fitnesscenter for hendes træningskoncept Wörkout. Læs mere om det her!

Milline on kõige parem asi, mida inimene saab teha, kui ta pärast suvepäevi trennis käima hakkab?

- Kõige parem on see, kui ta on valmis selleks, et ta saaks seda teha. Sa ostad raha, investeerid tervisekeskkonda ja teed algusest peale suuri trenne. You går all in på alt. Træning, kost og livsstil, fortæller Pischa Strindstedt.

Milline on sinu elu, kui sa tahad, et sa saaksid selle maa peal rüübata?

- Tag det roligt! Winter is coming og der får du masser af tid til at træne og blive stærk. De første uger can du begynde med et til to træningspas om ugen og så gå en god tur in weekenden. Seejärel võid sa ööpäevaringselt veidralt ja julgelt ringi käia. See aitab leida tasakaalu. See on risk, et sa oled liiga energiline, kui sa oled üleval. 5.30 hver hommikul, et teha bootcamp fem dage om ugen og spiser salat til frokost og middag, men det is not holdbart i længden. Til sidst siger kroppen fra, da den aldrig når at restituere, hvilket du i værste fald bliver syg af.

5 muud head "kom i gang"-nõuannet

#1 Spis ordentligt

Du er nødt till at spise tilstrækkeligt for at være i stand til at bruge dig selv og præstere. Indled ikke din newe træningssæson svag af sult.

#2 Variatsioon

Selvom rutiner er en god måde at komme i gang med træningen på, er der mange, som ikke er gode nok til at variere sin træning, hvilket resulterer i, at man hurtigt kommer til at kede sig. Sørg for at træne på forskellige måder, så kroppen udfordres, og motivationen opretholdes.

#3 Sæt mål

Hvis du ved, hvad du vil opnå med din træning dette efterår, er det også meget lettere at blive ved med at kæmpe, når du møder modgang.

#4 Udfordre dig ise

Den samme løberute i samme tempo, eller samme vægt i fitnesscenteret træningspas efter træningspas er ikke bare kedeligt - din krop vænner sig til det, og din udviklingskurve stagnerer. Pres dig selv lidt - du can ofte mere end du tror!

#5 Hvil

Hviledage er lige så vigtige som træningsdage. Giv kroppen en chance for at restituere.