Prøv den omvendte armbøjning
Lav armbøjningerne omvendt og få endnu mere ud af øvelsen!
Nogle gange can det være let at glemme det enkle og effektive trick: At gøre noget anotherledes. See on trennisammutamine. Armbøjninger er a typisk eksempel på det.Hvis du variere og optimere din træning, er det godt at lave omvendte armbøjninger.
Hvis du vender armbøjningsøvelsen om, bliver den endnu hårdere for overkroppen. Bryst, skuldre og mellemgulv aktiveres mere end normalalt, eftersom det kræver mere anstrengelse at holde kroppen lige, når man presser sig selv op og derefter bøjer benene. Nøglen til, at dette trinikke kommer til at give dig smerter i lænden, er at holde ryggen lige som en pil og anspændt
Sådan here go you
- Start i en traditionel armbøjnings position med strakte arme, med hænderne lidt mere ude til siden end skuldrene.
- Sænk dig ned så brystet er præcis over gulvet.
- Bliv der i et sekund.
- Skyd derefter bagdelen op i luften så dine ben bøjes i en 90 graders vinkel.
- Pres derefter overkroppen frem så du havner i startpositions igen.
