PT-en tipser: Slik kommer du i gang med treningen
Ifølge en ny undersøkelse fra GIH, så har nesten annenhver svenske en helsefarlig dårlig kondisjon. Det er veldig triste tall! Her er den svenske Biggest Loser-treneren, Pischa, sine tips til deg som vil komme i gang.
I uken publiserte svenske GIH, Gymnastikk og Idrettshøyskolen, en undersøkelse om at 46 prosent av svensker i yrkeslivet har en helsefarlig dårlig kondisjon. Hva som menes med en risikabel dårlig kondis er i studien satt til at man ikke klarer en ti minutters gåtur i raskt tempo uten å hvile. Andelen har økt dramatisk siden 90-tallet, da tallet lå på 27 prosent. Det går altså ikke i riktig retning. Uuringud põhinevad enam kui 350 000 vanemaealise 18-74-aastase isiku andmetel ja sellest võib lugeda rohkem SIIN.
Som de fleste vet lever vi et mer stillesittende liv hvor bevegelse ikke er en like stor selvfølge i hverdagen. Det kommer kanskje derfor ikke som et stort sjokk at vi får dårligere kondis. En som ikke er spesielt overrasket over resultatet fra studien er treningsprofilen Pischa Strindstedt, coach i tv-programmet Biggest Loser.
- Jeg vil ikke si at jeg er overrasket, men derimot bekymret. Bekymret over at våre barn som er Sveriges fremtid beveger seg mindre og mindre og at kunnskapen om sin egen kropp og helse er så lav i dag, til tross for at informasjon og fakta ligger så nærme med tanke på missbruket vårt av internett.
Pischa Strindstedt kan du se som coach i det svenske tv-programmet Biggest Loser. Hun driver også Wörkout Studio som du can lese mer om HER.
Hvorfor tror du at vi får dårligere og dårligere kondisjon i Sverige?
- Det handler nok om mange faktorer, men først og fremst all uvitenhet og at internett og det tekniske tar over tiden vår mer og mer.
Kas sa ei tea, millised on need, kes on selles riskigrupis, ja kas sa ei tea, millest inimene alustab?
- Sett deg ned og reflekter over hvor problemet kommer fra. Vaadake üle, kuhu ma olen sattunud ja mida sa pead tegema, et jõuda oma õnge, sest see võib toimida. Det å leve sunt er like lett i dag som det is vanskelig. Kas sa tahad ise ka seda kirja näha? Eller can du vokse som person and utfordre deg ise? Gjør enkle forandringer som gåturer, trapper i stedet for heis, du can sykle til jobben og ta med deg matpakker, sier hun og fortsetter:
- Det er enormt mange apper i dag som du can bruke for å oversikt over kostholdet og treningen din. Invester in en pulsklokke som can hjelpe deg og som til og med can motere deg til å må målene dine. Insenerid on see väärtus, mis on väärtuslikum. Enten tar man seg tid til det uansett hva det måtte koste, eller så må man betale for det senere i livet med å bli syk. Så alvorlig is det. All can, men vær realisk med tiden du har to a nå målet ditt. Å få en bedre helse handler ikke how to be a eliteutøver. Små forandringer utgjør en storys forskjell i det lange løp. Lykke til!
SHOP HER: Treningsklær til henne
