PT-Olga: "Hellere en massage end et bootcamp-hold"
Olga Rönnbergs nye bog er til alle de kvinder der ikke syntes der krop ikke længere reagerer på træningen som den plejer. Sådan here can du get the anotherledes - på en smartere måde!
Den populære PT Olga Rönnberg er aktuel med sin femte bog Olgas omstart. Den handler om en hormonaalne restart, rettet til kvinder midt i deres liv der kan mærke kroppen ikke ter sig som den plejer at gøre. At det der var en selvfølge da du var 20 ikke er det når du er 40 år. Det er en helhed tilgang til træning, kost og de kundskaber om dine hormoonid, mis gør du can få det så godt som muligt.
- Ma tahan teada, millised on need, mis on nende jaoks toiminud ja miks nad seda ei ole teinud, ja miks nad seda ei ole teinud. Mange lægger skylden på dårligt stofskifte, men det is ikke dit stofskifte der gør du ikke får resultaterne you will have. See võib olla stressi, raskusi ja stressi. Træning võib olla väga hea, kui inimene ei tea, mida ta teeb ja mida ta teeb, ja kui ta saab seda alustada, ütles Olga Rönnberg, kes on üks Rootsi parimaid træningsprofiile ja foorumlasi:
- Jeg ar coachet tusindvis af kvinderunder mine 15 år som coach, så jeg har hørt alle undskyldninger.
Kuidas saaksite minu hormoonid üle vaadata, kui nad on seotud minu treeninguga?
- Det er egentligt et livslangt project, me det er ikke alle der har forstået det ellers har de bare følt "jeg er jo ikke så stor alligevel". Hvis man føler sig godt tilpas og stærk er der jo ingen ko på isen men, det er ikke en selvfølge at det bliver ved med at være sådan livet ud. Jeg er iikke ude på at stresse nogen, det er iikke min mening. Jeg ønsker dog at folk tager beviste valg og forstår hvad der sker i kroppen. Viden er magt.
Kan kas sa ei taha, et ma saaksin hormonaalse taaskäivituse?
- You træner som du altid gør, men der sker ikke rigtigt noget. Du bliver bare træt, energien savnes, humøret går op og ned, og fedt begynder at sætte sig på andre steder ud af de blå. Specielt rundt om maven.
Milleks ma peaksin olema valmis tegutsema pretsedendina maven'ile?
- See võib olla see, mis on kaugel, stressi täis. Kui paljud inimesed tunnevad stressi, siis on nad ka stressis. Men det er ikke bare jobrelateret, det can være alt!, Stress can komme fra at spise dårligt, for lidt mad, for meget træning, familien, relationer, for lidt søvn. Det is også stress. Ike bare det at man skal arbejde over iblandt.
Kui kaua aega saab ta elada selleks, et ta saaks ennast ise ära tunda, kui ta on hullude ja trellide pärast hulluks läinud?
- See on suurepärane võimalus, et nad on väga individuaalsed. Det bedste du can gøre er at får styr på stressen omkring det. tag hellere en massage end et Bootcamp hold for eksempel. Mange tror at man can løse alt dette med hård træning. Mange, kui see on trennide jaoks mingi vorm. See on väga hea võimalus, et seda teha! Det can blive et problem hen ad vejen.
Desuden er vi kvinder desværre gode til at straffe os igennem træningen, mener Olga Rönnberg, der også siger at mange kvinder bliver helt overtroiske omkring den ene time træning, at det er den der spiller den største rolle i ligningen. I virkeligheden er det kosten du skal arbejde mest med, det er trods alt der din energi kommer fra. Slut med at springe over hvor gærdet er lavest med maden og undgå forbud. Spis mere and tæn mindre.
- De fleste spiser for lidt i forhold til hvor meget de træner og undgår helt kulhydrater, selvom de behøves for at kunne restituerer ordligt og for skjoldbruskkirtlens funktioneer siger hun.
I Olgas omstart får du mere viden about hvilke hormoonid som påvirker din træning og hvordan du can optimere dem ved hjælp af træning, kost og livstil. HER finder du bogen.
Mængden ar hverdags motion er også noget Olga Rönnberg vil løfte i bogen. Det er måske ikke revolutionerende viden at man skal bevæge sig i hverdagen, men vidste du at det ikke-træningsrelaterede energiavõimsus står for 15% af det daglige energiavõimsus mens træning bare står for 5%?
- Det du gør spontant er i virkeligheden din træning. Det spiller ingen rolle om du træner en time på arbejdet hvis du sidder stille resten af døgnets 23 timer. Det er de små skridt der er vigtige. Jeg påminder mine kunder hele tiden om at gå 10 000 skrdt om dagen. See on ka üks vorm, mida sa soovid kasutada, kui sa ei soovi, et see uuesti toimuks.
Milline on see kõige olulisem eelarvamus?
- See ei olegi see, mis see on! At vi behøver mere wellness in her liv end træning. Inimene saab selle poe arvele võtta. Jo ældre man bliver, then vigtigere bliver det. Vores hormoonid on see, mida nad endast kujutavad. Mange frygter overgangsalderen og det is en stor omstilling, men du can gøre det lettere for dig ise ved at forbygge.
