PT-Staffan vetää #sportacore-haastetta
Staffan Eklund on personal trainer, mis on arenenudänyt #sportacore-haasteen. Treenien tulemusena tulet "kärsimään" kipeistä lihaksista koko kuukauden ajan!
Kuuden Tukholmassa vietetyn aasta jooksul Staffan Eklund on rakentanut suuren verkoston treenimaailmassa. Hänen asiakkaansa on 20-90 vuotiaita ja tema kirjoittaa Rootsi yhtä suurinta treeniblogia. Hän valmentaa asiakkaitaan ka netin välityksellä ja toimib ravintoneuvojana.
- Treenaus on alati olnud suur osa elämääni ja pidän teiste motivatsioonidest. Sen vuoksi PT:n töö oli aika itsestään selvää mulle, kuigi työskentelinkin puuseppänä enne kui kooliuttauduin personal traineriksi, hän ütleb.
Asiakkaat ei ole ainult eri ikäisiä, kõik on ka eri tasoisia. Jotkut on eliittiurheilijoita ja osa taas on vasta leitud salitreenauksen. Staffan Eklund on ise kisannut Athletic fitness -kisoissa.
- Se oli tõesti hauskaa mutta aega vievää. Tällä hetkel en kisaa, mutta aion kisata enemmän tulevikus. Nyt minulle sobib veidi erilainen elutyyli ja monipuolinen treeni. Juoksen vähe, teen vähe lihaskuntoa ja crossfitia, hän ütleb.
Hänen treenaustapansa on lihtne. Treenit koostuvat suurimmaksi osaksi perusliikkeistä, niin tema omassa kui klientidekin treeneissä.
- Tottakai treeni sõltub klientide eesmärkista, mutta pohjimmiltaan on kyse sellest, et treenaus helpottaisi arkea. Asiakkaat tahavad olla vahvempia ja jaksaa paremini. Keho on suuri yksikkö, mis võib hästi ühendelyliikkeistä, näiteks kyykyistä ja pystysoudusta.
Ruokavalion regard PT-Staffan suosii maalaisjärkeä, his mielestä ruuanlaitosta ei kannata teha liiga vaikeaa.
- En ole mikään dieettijen kannattaja vaikka olenkin ise olnud kisadieetillä. Syö monipuolista ruokaa ja tarkkaile mida suuhusi pistät. Ravintolisät on just nimensä mukaisia, tavallisen ruokavalion lisiä.
Mitä kirjutat blogissasi?
- Blogissani on sekoitus arjestani PT:nä, treenivinkkejä ja reseptejä. Olen olnud ehdolla aasta treeniblogiksi, mikä tuntuukin tõesti kivalta, sest ilmeisesti teen midagi hästi! Ihmisiä on kiva inspiroida ja itsestä on mukava kirjoittaa veidi. Monilla on vain toispuolinen kuva treenauksesta, selline et treenissä tuleks kyse vain kalorien laskusta, kisoista ja raskaista painoista. Mielestäni lukijoitteni pitää mõista, et terveys tähendab tasakaaloa, kus voit hästi psyykkisesti ja füüsiliselt. Se, mikä on minulle hyväksi, ei pruugi ole hyväksi sinulle. Kaikkien pitää löytä oma tiensä ja enne kõike pitää hauskaa.
Nyt olet arenenud treeniohjelman üksnes Sportamorelle. Mida #sportacore-haasteesta saa irti?
- #Sportacore on haaste - jaksatko treenata keskivartaloa vähemalt kolmesti viikossa kuukauden jooksul? Uskon nii ja tulen auttamaan sind! Tulet saamaan suuren kasan liikkeitä, mida voit teha kus ikinä oletkin. Liikud on monipuolisia, osaa olet kindlasti jo teinud ja osa on uusi ja joitain liikkeitä kehitämme pärastpäin.
Kerro lisää!
- Jos lähdet haasteeseen mukaan ja luet #Sportacore-artikkelit tulet ymmärtämään vatsan ehitetta ja tegevust paremini. Kaikki liikkeet alkavad juuri keskivartalosta nimittäin. Vahva vatsa on hea fysiikan A ja O, keskivartalosihan pitää kogu kehoa pystyssä. Selkäongelmatkin johtuvat sageli heikosta keskivartalosta.
Kuinka treeniohjelma on koottu?
- Ohjelmassa on kolme keskivartalolihastreeniä viikossa ja treeneissä kestää 20-30 minutit. Maanantaina teemme treenin, kus käytämme ainult keha omaa painoa, keskiviikkona otamme kaasa veidi painavempia painoja ja perjantaina teemme ühendelmätreenin. Iga treeni pitää sisällään viisi liikettä ja sageli jokaiselle liikkeele on kolme eri sarjaa. Monia liikkeitä kehitetään kogu treeniohjelman jooksul.
Täytyykö treeni teha "oikeana" päivänä nagu mainitsit äsken?
- Ei tietenkään, kuid on hea pitää mielessä, et kahden päeva lepo putkeen kusin vaiheessa nädalat on hea juttu. Seda tarvitaan, sest aloitamme täysillä heti ja lisäämme tahtia kogu aja!
Nimi: Staffan Eklund.
Ikä: 27.
Ammatti: PT, ravintoneuvoja ja bloggaaja.
Asuu: Kungsholmeilla Tukholmassa, syntynyt Gotlannissa.
Lempiliike: Raskaat kyykyt
Kuva: Oscar Jettman
