PT vinkkaa: Näin saat treenisi käyntiin

Onko sinulla vaikeuksia päästä liikkeelle? Siin tuleb Rootsi Suurin pudottaja -kilpailun valmentaja Pischan vinkit, kuinka saat treeniisi puhtia.

Rootsi voimistelu- ja liikuntakorkeakoulun uue uuringu kohaselt naabrimaamme kansasta isegi 46 prosentilla tööikäisistä on hälyttävän huono kunto. Huonoksi kunnoksi uurimuses määriteltiin, et 10 minutit kävelystä selviytyminenkin tuotti tuskaa ilman lepoa. Määrä on kasvanut dramaattisesti sitten 90-luvulta, jolloin luku oli veel 27 prosenttia. Suunta ei myöskään ole õige.

Nagu enamik meist tietävät, vietämme päevämme peamiselt onuen. Seetõttu myöskään huono kunto ei tule yllätyksenä. Suurin pudottaja -ohjelman valmentaja Pischa Strindstedt ei myöskään yllättynyt tuloksesta.

- En sanoisi olevani yllättynyt tuloksesta, mutta huolissaan. Olen huolissani, et lapsed liikkuvat tulevikus vähem ja heillä on vähem teavet omasta kehostaan.

Pischa Strindstedt toimib valmentajana tv-programassa Suurin pudottaja. Hän pyörittää ka oma treenistudiota.

Miksi uskot, et kuntomme huononee?

- Tekijöitä on useita, mutta enne kõike tieto, internet ja tehnilised seadmed vievät aegaamme yhä enam.

Miten neuvoisit riskiryhmässä olevate?

- Istu alas ja mieti, millest probleem kumpuaa. Tarkastele, palju aega ja rahaa laitat terveyteesi, ja toimi sitten suunnitelman mukaan. Terveellisesti elämisen ei tarvitse olla hankalaa. Kysy itseltäsi, haluatko valida helpon tien vai kenties haastaa itsesi ja kasvab ihmisenä? Tee yksinkertaisia muudatusi nagu lähde kävelylle, valitse raput hissin asemel, pyöräile töihin ja ota töihin omat eväät kaasa, tema ütleb ja jatkaa:

- Praegään kättesaadavad on suuri määrä erinevaid rakenduksia, mis voit võtta avuksi ruokavalion ja treenin suunnittelussa. Investoi sykekelloon, joka aitab ja motivatoi sind onnistumaan. Kukaan ei saa teha neid valintoja sinu puolestasi. Joko otat ajan nüüd ja teet, mida pitää või sitten huonot valinnat kostautuvat hiljem elämässä näiteks haiguksina. Niin vakavasta asiasta on kyse. Meistä iga pystyy siihen, mutta ole realistinen sen koos, palju aega laitat tavoitteesi saavuttamisen. Terveellisempi elämä ei tarkoita, et sinu peaks muuntautua ammattiurheilijaksi. Pienet muudatused teevad pikaajalssä juoksussa ison eron. Onnea matkaan!

OSTA TÄÄLTÄ: Treenivaatteita talveen

LUE LISÄÄ: Selle vuoksi voit juosta kylmälläkin

LUE LISÄÄ: 5 harjoitusta, jota PT ei jätä tegättä