"Reisivako ei tee kenestäkään onnellista"

Sofhie Mandusson päätti selättää syömishäiriönsä ja hankkia terveellisen suhtautumisen ruokaan ja treeniin. Bikini fitneksessä kisaaminen muutti tema mielikuvansa terveydestä. - Aiemmin halusin olla mahdollisimman laiha, kuid nüüd tiedän tarvitsevani palju ruokaa voidakseni hästi ja jotta jaksan treenata, hän ütleb.

Helsingborgilainen Sofhie Mandusson, 24, kirjoittaa blogissaan avoimesti elämästään, treenaamisestaan ja resepteistään. Hän on elämäniloinen ja vahva tyttö, joka hymyilee kuvissa. Muutamia aastaid sitten hän siiski kärsi syömishäiriöistä ja kõik oli toisin. Lopulta hän sai tarpeekseen ja päätti alustada voimaan taas hästi.

- Käytin treenamista väärin, mietin vain poltettuja kaloreid seoses syömääni ruokaan. Söin tietysti mahdollisimman vähe ja treenasin liikaa. Olen alati unelmoinut heastä kunnosta, heastä terveydestä ja sellest, et voin hästi. Ymmärsin, et hoikkuus ja reisivako ei tee kenestäkään onnellista vaikka olin luullut niin, Sofhie Mandusson ütleb.

"Praegään tiedän kuidas hästi voin terveellisestä ruuasta ja heastä treenistä", ütleb Sofhie Mandusson. Kuva: Instagram.com/sofhiem

Käännekohta toimus syksyllä 2012 ja parantumisessa kesti üle aasta. Kun Mandusson alustas voimaan paremini hakkas tema etsimään tavoitetta, kus võiks ühendada intohimo ruokaan ja treeniin.

- Löysin bikini fitneksen ja kiinnostuin sellest. Se tuntui uudelta ja jännittävältä haasteelta kisata jos laji oleks sopiva minulle. Body fitnekseen minulla oleks olnud tõesti palju matkaa ja seetõttu päädyin juuri bikini fitnekseen. Bikini fitness nõuab lihasmassaa, mutta ei samassa mittakaavassa body fitneksen koos, hän selittää.

Mielenkiinto bikini fitnestä kohtaan on muuttanut mielipiteet ruuasta ja treenistä:

- Aiemmin halusin olla mahdollisimman laiha, mutta nüüd tiedän tarvitsevani palju ruokaa voidakseni hästi ja jotta jaksan treenata ja arenenudyä. Treenaus on suuri intohimoni ja jollen saat piisavalt ravintorikasta ruokaa niin katoaa kogu kipinä tähän touhuun. Loppupeleissä se kipinä on tõesti oluline kaikessa elämässä.

Sofhie Mandusson takahuoneessa ennen Rootsi mestaruuskisoja. Kuva: Instagram.com/sofhiem

Kuigi elämä hymyileekin nüüd Sofhie Mandussonille, taistelee hän aina pitääkseen syömisen ja treenauksen hallitulla tasolla. Yhtenä lokakuuna hän sai dieettiohjelman eräältä valmentajalta ja osallistui Rootsi mestaruuskisoihin Västeråsissa. Mutta kõik meni pieleen.

- Olin tyytyväinen fysiikkaani ja olin arenenud palju esimesisestä kisastani pool aastat varem. En kuitenkaan kunagi olnud teinud T-kävelyä, mis on henkilökohtainen esittelysi ja kus kävelet T:n mallisena ja poseeraat. Olin harjoitellut kõiki kävelyitäni väga palju, et saisin persoonallisuuteni esille, mutta lavalle noustessani kenkäni jäi mattoon kiinni ja sain muistikatkon. En muista lavalla olosta mitään, kuid esiintyminen ei mennyt toivomallani tavalla, hän räägib.

Sofhie Mandussonilla on suunnitelmia uusintaottelun suhtes. Monien salilla vietettyjen tuntien lisaks hän on harjoitellut esiintymistä, jotta lavalla oleks ohutusempi olo yleisön ees. Need uued kisasuunnitelmat romuttuivat siiski edellisvuoden kovan dieetin takia, sillä ruokavaliossa oli väga väike enegian saanti ja se koos kovan treenin koos pilasi kehon tasapainon ja aineenvaihdunnan.

- Haluan painottaa kuinka oluline on palkata valmentaja, joka kindlasti teab mida tema teeb. Olin äärimmäisellä kisadieetillä, joka pilasi aineenvaihduntani. Nyt minulla on uus valmentaja, mis on auttanut väga palju uue keha tasakaalon rakentamisessa. Tasapaino oli siiski niin vioittunut, ettei lyhyt off season riittänyt probleemien lahenduun. Kehoni ei oleks selvinnyt toisesta kisadieetistä näin pian. Seetõttu päätimme, et en seuraa tarkkaa dieettiä vaan yritän saada aineenvaihdunnan taas toimimaan. Se ei olnud mikään hauska otsus, mutta terveyteni oli tähtsintä nyt, ei itsensä kahjustoittaminen.

Sofhie Mandussonilla on katse tulevikus. Hänen uusi, pikaaikainen tavoite on kilpailla kansainvälisesti. Tärkeintä on siiski terveyden saavuttaminen enne mitään kisoja.

- Minulla on palju tööd tehtävänä, mutta olen innoissani ja keskitän yhä rohkem energiaa saavuttaakseni tavoitteni!


Sofhie Mandusson harjoittelee viisi korda viikossa ja lepää kaks päeva. "Olen jakanut treenikerrat eri lihasryhmiin sen põhjal, mida minu peab priorisoida. Nyt voin teha kaks jalkatreeniä ja kaks olkapäätreeniä viikossa, mutta ühendelen lihasryhmiä niin, et kogu keho saab osansa." Kuva: Instagram.com/sofhiem

Sofhien 3 parasta vinkkiä jos tahad alustada kisaamisen bikini fitneksessä

1. Jos palkkaat apua, tarkista et kõnealune isik teab mida teeb ja et hänellä on olnud asiakkaita ennekin, kes on saanud häid tulemusi terveellisesti. Asetat elämäsi tämän henkilön käsiin ja tervetesi peliin.

2. Lihasmassan rakentaminen vie aega. Älä stressaa vaan odota kärsivällisesti.

3. Nauti jokaisesta minutista, projektin pitäisi olla hauska.

Faktaa

Nimi: Sofhie Mandusson.

Ikä: 24 år.

Asuu: Helsingborgissa.

Perhe: Avopuoliso.

Työ: Työskentelee HR-puolella eräässä logistiikkafirmassa.



Lue Sofhie Mandussonin treeniblogia TÄÄLLÄ.