Ruoka flunssan ravimkeenä - onko see võimalik?
Olet vilustunut ja popsit C-vitamiinia karkin lailla toivoen parantumista. Onko see järkevää? Ravintoterapeutti Kristina Andersson selventää, kuidas syöt itsesi terveeksi.
Nenä vuotaa, kehoa särkee ja yskäkohtaukset toistuvat: Olet vilustunut. Tämä ei ole mikään dramaattinen tila ja flunssa menee useimmiten itsestään ohi jos vain lepäät muutaman päeva, mutta praegpäivän stressaantuneet inimesed eivät ehdi "parandada" flunssaansa kunnolla. Me skippaamme mieluusti lepäämiseen ja yritämme sen asemel boostata kehoa vitamiineilla ja lisravinteilla.
Runsas C-vitamiinin nauttiminen, erityisesti poretablettina, on üks tavallisimmista parannuskuureista flunssan painaessa peal. Tämä ei kuitenkaan ole niin fiksu ratkaisu, ravintoterapeutti ja kirjailija Kristina Andersson ütleb .
- C-vitamiini voi lyhentää flunssan kestoa joissain juhtudel, mutta liiallisella C-vitamiinin käytöllä võib olla omat haittansa. Saat aikaan negatiivisen vaikutuse jos käytät puolet poretablettiputkilosta, mutta see pätee ainoastaan lisravinteisiin, ruuasta on nimittäin lähes mahdotonta saada C-vitamiinin yliannostusta, hän ütleb.
Kristina Andersson on kirjutanut 14 kirjaa ruuasta ja terveydestä. Uusin kirja on "Eat Clean" -kirjan "jatko-osa", kus on vinkkejä, neuvoja ja reseptejä ravinteikkaasta ja terveellisestä ruuast.
Kristina Andersson räägib, et valitettavasti jo vilustuneena ei ole paljoa tehtävissä, ainakaan uurimusten mukaan. On olemassa ruokia, joiden uskotaan antavan immuunipuolustusele boostia, kuna näissä ruuissa on omadused, mis tapavad viruksia ja bakteereja. Selliisia on muun muassa inkivääri ja valkosipuli, mutta toisaalta jatkuva hea ravinnon nauttiminen on parhain tapa vältyä flunssalta.
- Meil on oikeastaan vinoutunut suhtumistapa ruokaan, sest mietimme kogu aja, kuidas teha ruu regardan. "Mitä syön jos olen kipeä?" Oikeastaan peaks siiski syödä head ja ravintorikasta ruokaa kogu ajan, treenien jälkeen ja nii edelleen, et ei kunagi sairastuisi. Seda pitäisi painottaa. Treenien suhtes oleks väga oluline syödä treenien jälkeen, jotta ei sairastuisi.
Saat oluliselt paremman suojan flunssaa vastaan jos annat keholle hyvää ravintoa, nukut kunnolla ja syöt alati treenien jälkeen kui pelkkää C-vitamiinia tankatessa.
Voit jälgida Kristina Anderssonia Instagramissa @kristinaskostpepp, millest löydät ideoita ja vinkkejä ruuasta! Kuva: Bianca Brandon-Cox/Massolit
