Slik kler du deg till løping om våren
Det er viktig med gode sko når man løper, men resten av antrekket er minst like viktig. Lær å kle deg etter vårværet!
Etter halve runden blir det plutselig for varmt, og du må knyte løpejakken rundt midjen - kjenner du deg igjen i beskrivelsen? Du can unngå mange problemer ved å lese løpetrener Petra Månströms tips om hvordan du bør kle deg når du løper om våren.
SHOP DIREKTE: Løpeklær og sko om våren
Løpevesten - et bortglemt plagg
All ære til løpejakker, men dersom vi spør proffene, er det bedre måter å kle seg når det er hverken kaldt eller varmt.
- Kõigepealt ja kõigepealt tuleb mul slag for vesten, som er alt for undervurdert blant løpere. I stedet for en løpejakke som lett kan oppleves som innestengt når du har fått opp varmen, bør du heller ta en lang- eller kortermet trøye, en vest og vanter, sier Petra Månström og legger til:
- Vantene kan du lett putte i lommene når du har fått opp varmen, og ermene på trøyen kan du rulle opp. Lurt, ikke sant? Hvis du ikke vil bruke en vest, can du prøve et lite triks: en tynn t-skjorte over en tynn, langermet trøye.
Løpejakken er alltid et trygt valg når du løper om våren. Hvis du imidlertid vil unngå å føle deg innestengt, can du satse på en løpevest. (Foto: Evelina Sigetty.)
Vanlige klesfeil blant nybegynnere
Det at du må kle av deg når du løper, er et klassisk tegn på at du har tatt på deg for mye. Det finnes imidlertid et triks som gjør at du can unngå problemet.
- For mange tykke og klumpete klær or klær som ikke puster, er en vanlig feil som gjør løpingen mye vanskeligere. Alt skal selvfølgelig være i tekniske materialer (hvis du i motsetning aldri får opp temperaturen når du løper, har du sannsynligvis kledd deg for lite)!
- Man fryser lett på ørene og hendene. Det can derfor bli kaldt hvis du glemmer pannebånd, lue eller buff på hodet samt vanter på hendene. Noe annet som kan gjøre deg kaldt er en glipe mellom genseren og tightsen eller at vinden blåser gjennom plagget. Sats på vindtette plagg.
Til tross for at Petra Månström virkelig vil slå et slag for løpevesten, lua og vantene, er det faktisk ganske individuelt hvordan du kler deg best.
- Jeg har sett en del løpere bruke shorts hele vinteren faktisk. For min del bruker jeg en kort tights når det er ca 15 plussgrader eller varmere og det ikke blåser så mye. Det avhenger også av hvilken økt jeg løper - jo raskere økt, thus lettere klær.
Slik kler du deg riktig
- OVERKROPPEN: En tynn, langermet teknisk trøye og en vest over er perfekt når det hverken er for kaldteller varmt.
- HENDER OG HODE: Vanter og en lue, et hårbånd eller en buff.
- UNDERKROPPEN: Jo raskere du løper, thus lettere klær. Petra Månström bruker en kort tights først når det er 15 plussgrader, mens andre løper i shorts året rundt. Det viktigste er at kjernen er varm!
- REFLEKSER: Våren er lysere enn høsten, og refleksene er derfor ikke like viktige. Husk imidlertid at når det er mørkt ute, er du alltid vanskelig å se!
SHOP HER: Alt til løping
I tillegg til at hun coacher i løping, blogger Petra Månström og medvirker i to podcaster om løping. Du finner podcastene her: Maratonpodden og Ewerlöf & Månström. (Foto: Jonas Hansen).
LES MER: How can jeg vaske løpeklærne mine?
