Kuidas öösel edukalt joosta
Pimedad õhtud ei ole takistuseks jooksmisele. Kogege maagilist tunnet, mis võib tulla ainult pealambiga metsas jooksmisest! Siin on parimad nõuanded eksperdilt.
Lina Strand on rahvuskoondise orienteeruja, kellel on maailmameistrivõistluste kuldmedal. Ta jookseb aastaringselt õues ja talvekuudel on talvel metsas pealambiga jooksmine oluline osa tema treeningust. Pimedus, vihm, tuul ja lumi on asjad, mida tuleb lihtsalt teel võitaras - kasuta pealampi!
- Kui on külm ja pime, võib see tunduda natuke raske, aga kui ma kord juba metsas olen, siis on see hämmastav. Ma satun väikesesse mulli, olen täiesti üksi oma pealambi valguses ja minu ümber on täiesti vaikne. See on lahe tunne, mida ma kuskil mujal ei saa," ütleb Lina Strand, kes on ka 2XU suursaadik.
Orienteerujana on Lina Strand kogunud palju treeningtunde talvepimeduses. Ta teab, kuidas kõige paremini alustada oma pealampide treeningutega. Esimene samm on osta õiget tüüpi pealamp.
- Püüa leida lamp, mis istub mugavalt su peas. Ära karda oma lambile veidi lisaraha kulutada, see on hea investeering ja lisavalguse puhul on metsas suur vahe. Tahad piisavalt tugevat valgust, et sa ei tunneks end jooksjana kunagi piiratud.
Kui pealamp on ostetud, on järgmine samm hakata seda kasutama. Lina Strand soovitab algajatel teha oma debüüt valgustamata maastikel.
- See on mugav viis, et harjuda pealambi valgusvihuga. Kui tunned end sellega mugavalt, võid seejärel minna edasi raskematele pindadele. Kõigepealt suurematel radadel, seejärel väiksematel radadel ja seejärel täiesti uurimata maastikul.
Kui sul on hea pealamp ja sa suudad pimedas joosta ilma end pingutamata, ei tohiks jooksmisel olla suurt vahet päevavalguses jooksmisega võrreldes - kuid siiski on mõned asjad, mida tuleb arvestada.
- Oluline on hoida silmad üleval, mitte vahtida jalgu. Hoides silmad kõrgel ja kaugel ees, saad jooksu rohkem nautida ja sa ei komista. Aju registreerib, mis toimub kaugemal teel ja on selleks valmis. On Vastupidi, see kipub halvemini toimima, kui silmad on fikseeritud täpselt sinna, kuhu sa jalad paned.
Teine nipp on mitte teha asju keeruliseks. Ärge muretsege liiga palju oma jooksutehnika kohandamise pärast ainult seetõttu, et on pime.
- Liiga palju oma tavapärase jooksusammu muutmine võib põhjustada kallutatust ja see ei ole hea. Parem on lihtsalt jätkata jooksmist ja nautida maagilist atmosfääri, mida saab luua vaid pealambi valguses!
Elite orienteeruja Lina Strand jookseb aastaringselt õues, ka sina peaksid seda tegema! Foto: IBL
LOE LISAKS: Kuidas riietuda sügisel ja talvel jooksmiseks
