Så mange chancer skal du give løbetræningen

Løbetræneren Sirpa Felhendler er overbevist om, at alle can komme til at elske at løbetræne. Det eneste som kræves er tid.

Personer som er løbetræningsfrelste plejer at tale how "skønt" det is at løbe. Kui see on "rense tankerne", ja kui nad "får det så godt af det". Men alle som er nybegyndere ved at løbetræning can føles både tungt og modstridig i start. .

Sirpa Felhendler er løbetræner på Urban Tribes, hvor hun også er lærer på løbetræneruddannelserne og forlæser om prehab, styrketræning og løbeteknik samt driver Prehabbloggen. Nad on üleval, et kõik saaksid olla kõige paremad!

- Når du begynder at løbe, lov da dig selv tre måneder hvor du løber to til tre gange om ugen. Under den tid skal du hverken tænke eller mærke efter, men bare gøre. Derefter can du vurdere det, men så er du kommet så longt, at du ikke vil stoppe og løbetræningen er blevet en vane!

Kas ma ei usu, et see on minu jaoks uus asi?

- Ma tahan, et ma saaksin 12-päevase kontrakti, mis on minu enda jaoks! Kõigepealt saad sa teada, kas see on sinu jaoks tavaline või mitte. Kui sa soovid, et sa saaksid abi, kui sa võtaksid ühendust, siis saad abi. Kõige parem, kui sa sooviksid leida mõne inimese, kes võib sind motiveerida.

Kui ma hakkan end armastama ja tegema seda, kui ma olen selle peale valmis, mida ma siis teen?

- Kui ma ei saa kontakteeruda ühe inimesega, kes võib aidata kaasa sellele, et leida midagi, mida sa võiksid teha, et see oleks hea alus?

Man plejer at sige, at alle can løbe, men hånden på hjertet, passer det virkelig?

- Ja! Ma arvan, et kui sa ei ole nii kindel, et sa ei saa kõik elada. Aga kui see on sinu jaoks võlgu, siis see on väga keeruline. En del will måske løbe fem kilometer to gange om ugen og er tilfredse med det, og det synes jeg er supergodt! Jeg er et konkurrencemenneske men indser at løbetræning can anvendes til så meget. See võib olla mentaalne, kui me suudame olla tähelepanelikud ja hoida end fuglekvidderil. See võib olla ka ventilatsioon, kui sa oled selle üle või selle eest rõõmus, või sotsiaalne tegevus, kus sa lööd lööma ja lööma ja sõtkuma elust poole aja jooksul. De fleste can find noget som passer dem indenfor løbetræning

Prehabblog drives af Sirpa Felhendler og Rubin McRae fra Urban Tribes by Running Sweden, og der lærer du en masse smarte tips om, hvordan du can forbygge skader når du løber! Foto: Privat