Så mange sjanser skal du gi løpingen

Løpetreneren Sirpa Felhendler er overbevist om at alle kan begynne å elske løping. Det eneste som kreves er tid.

Personer som er løpefrelste bruker prate how "deilig" det is å løpe, at det er en måte å "rense tankene" på, og at de "føler seg så bra av det". Men alle som er nybegynnere vet at løping can føles både tungt og umotiverende.

Sirpa Felhendler er løpetrener på Urban Tribes, der hun også er lærer på løpetrenerutdanningene og foreleser om rehabilitering, styrketrening og løpeteknikk samt skriver Prehabblog. Nad on üleval, et kõik saaksid end parandada!

- Når du begynner å løpe, lov deg selv tre måneder der du løper to eller tre ganger i uken. Iløpet av den tiden verken tenker du eller føler etter, men bare gjør det. Deretter can du evaluere det, men da har du kommet så langt at du ikke vil slutte og løpingen har blitt en vane!

Ma ei usu, et see on sinu jaoks mitte mingi asi?

- Ma tahan, et ma saaksin 12-päevase tööpäeva jooksul endaga kokku viia. Kõigepealt selle aja jooksul võid sa teada, kas löömine on sinu jaoks tasuta või mitte. Kui see on keeruline, võid sa leida ühe isikliku või isikliku trenni, mis võib motiveerida sind, või võtta vastu ühe vedemängu.

Kui ma hakkan end välja mõtlema ja veendun, et ma olen selle suhtes valmis, mida ma siis teeksin?

- Kui te ei saa ühendust ühe inimesega, kes võib tulla kaasa lööma ja näha, kas see on see, mida sa saad teha, et see oleks võimalik?

Det sies at alle can løpe, men hånden på hjertet, stemmer det virkelig?

- Jah. Ma usun, et sa ei ole kunagi olnud nii palju, et kõik saaksid seda teha. Aga kui see on nii, et see on väga keeruline. En del kanskje will løpe fem kilometer to ganger i uken and er fornøyd med that, og det synes jeg is kjempebra! Jeg er et konkransemenneske, men innser at løping can brukes til så mangt. See võib olla mentaalne, kui me mõtleme mõtteviisile, ja see võib olla fuglesang. Det can også væå en ventil når du sint eller lei, eller en sosial aktivitet der du treffer venner og løper og snakker om livet i en og en halv time. De fleste can finne noe som passer for dem når det kommer til løping.

Prehabblog drives av Sirpa Felhendler og Rubin McRae fra Urban Tribes by Running Sweden og der får du lære deg en mengde smarte tips om hvordan du can forebygge skader når du løper! Foto: Privat