Så mycket tränar Jonas Colting

Behöver du en spark i baken? Låt dig få en ordentlig kick av Jonas Colting, som helst tränar två gånger om dagen och känner sig ofräsch om han utsätts för en ofrivillig vilodag.

Han har tagit VM-medaljer i triathlon men är också känd för bland annat sin bok Coltings nakna sanning, som dessutom är namnet på hans podcast. Han verkar med andra ord som träningsinspiratör, och ingen kan säga att han inte lever som han lär.

- Jag tränar så mycket jag kan och hinner. Jag har andra begåvningar än vara duktig på idrott, så nu för tiden har jag ett uppbokat schema med alltifrån tv-inspelningar och coaching till event, hotellnätter, resdagar, jobb framför datorn och föreläsningar. Jag lever ju i verkligheten så jag har sänkt min ambition och måste anpassa mig, så de värsta dagarna får jag nöja mig med två kortare pass. Annars vill jag absolut göra någon form av seriöst pass varje dag, annars når jag inte min nöjdhetströskel. Dessutom har jag fortfarande några proffsdagar, säger Jonas Colting.

Vad gör du då?

- Då tränar jag som när jag var proffsidrottare, vilket innebär tre längre träningspass. Dessutom unnar mig lite fluff, som massage och isbad och så lagar jag de bästa måltiderna och tar nödvändiga tupplurar. Nu för tiden kör jag inte bara renodlad träning i form av cykel, löpning och simning och inte extremt långa och superhårda pass. Jag fångar en timme eller 90 minuter här och där och tränar mer styrka. Men jag vill understryka att vi människor inte är gjorda för att sitta stilla och jag predikar att alla människor bör göra något aktivt både på förmiddagen och på eftermiddagen.

Eh, jo, men ..

- Personligen har jag en hög nöjdhetströskel. Det är en perfektionists kamp mot missnöjdheten hela tiden. Nackdelen med triathlon är att man aldrig är riktigt nöjd. I singelidrotter kan man ju vara nöjd om man sprungit sina intervaller och gjort sin stretching. I triathlon kan du ha sprungit och simmat, men då har du ju inte cyklat och då är du inte helt nöjd ändå. I dag är jag inte längre elit på det sättet att mitt liv kretsar kring idrotten, även om jag antagligen skulle kunna ta en SM-medalj om jag försökte och fortfarande tycker om att ha proffsperioder då jag åker på läger och får växla upp ordentligt.

Händer det att det går en dag utan att du tränar?

- Det händer inte ofta. Och det får jag nog ärligt säga är tur, för då mår jag inte så bra. Då känns det som när man inte borstat tänderna en dag, det känns ofräscht. För ungefär en vecka sedan hade jag en dag med uppdrag och restid som tog längre tid än jag trodde och då kände jag direkt att jag ville de upp och äta en bulle. Eller två. Det var liksom kört ändå.


Colting in action.

Vad har du för konkreta träningsmål, förutom långsiktig hälsa?

- Jag är ju konditionsidrottare som tävlar i triathlon och swimrun och jag har formats av de idrotterna. Nu tränar jag inför tre tuffare swimruntävlingar, Ö till ö, Xterra i Norge och Koster swimrun, som rapparen Petter anordnar i höst. Dessutom blir det några internationella tävlingar i triathlon. Jag tror det är viktigt för alla människor att ha några kortsiktiga mål som sätter lite press och gör att man får en anledning att gå och träna.

Vad är din drivkraft?

- Sedan länge har jag kommit fram till att det ligger i lika delar fåfänga som att jag vill bekräfta min personlighet. När jag säger fåfänga menar jag inte att det handlar om att se bra ut, utan att ta hand om min kropp. Skötsel. Det andra är att jag innerst inne ser mig själv som en energisk, driven och proaktiv människa som sticker ut och springer om jag känner mig trött och hängig. Det är den människan jag vill vara och genom att göra det bekräftar jag min ambition om det. Dessutom är det andra saker som också spelar in, som att jag vill tävla och göra det bra, att det är stimulerande att träffa likasinnade och att jag får fysiskt välbehag av att använda kroppen. Det är en positiv mix helt enkelt.

Hur har du förändrat din träning den senaste tiden?

- Nu kör jag mycket mer tung styrketräning, för jag har åldersrelaterade problem, som ont i ryggen. Jag har en stark och rörlig rygg men också en medfödd kotglidning och det har påverkat mig på det sättet att jag blivit trött i baksidorna, så det försöker jag stabilisera. Alla som springer mycket och är över 40 år har samlat på sig en del ärr, och därför han jag valt att modifierat tärningen mot mer styrketräning, rehab och seriös rörlighetsträning.

Vilken prestation i ditt liv är du mest stolt över?

- Den idrottsprestation jag är mest stolt över är mina VM-medaljer i triathlon och att jag förra året simmade från Stockholm till Göteborg till förmån för välgörenhetsorganisationen WaterAid och samlade ihop tre kvarts miljon kronor. Det var hårt arbete bakom det.

Berätta?

- Det är en väldigt lång sträcka, som tog sex veckor att genomföra, vilket lägger upp enorma sannolikheter för misslyckande. Under en så lång tidsperiod kan man ju råka ut för både olyckor och sjukdomar, och det var svårt att rodda ihop all logistik och support som behövdes. Dessutom är det ganska jobbigt att simma 640 kilometer ... Men det är jag extremt glad och stolt över att jag gjort!