Kuidas riietuda jooksmiseks vihma, tuule, lume ja külma ilmaga
Kas on mingeid eeliseid jooksmisest, kui taevas avaneb? Alati ei ole lihtne teada, kuidas erinevate ilmastikuoludega kõige paremini toime tulla - kuid ilmateate ekspert aadressilt Craft teab!
Ei ole olemas halba ilma, vaid ainult halbu riideid. Tegelikult on see tõsi! Õige varustus, riietus ja jalanõud on olulised, kui tahad joosta igasuguse ilmaga. Malin Caron töötab kontseptsioonidisainerina Craftis ja teab kõike sellest, kuidas riietuda, et jooksmise ajal oma parimat sooritust anda - olenemata ilmastikuoludest.
Vihma käes jooksmine võib olla tore - aga mida teha?
- Kui see ei ole lihtsalt vihma, vaid tegelikult sajab päris kõvasti: vali vihmajope. Loomulikult peaksid valima sellise, mis on jooksmiseks kohandatud, st millel on ventilatsiooniavad ja võrkkatted õigetes kohtades. Vastasel juhul saad seest märjaks ja higiseks, sest niiskusel pole kuhugi minna. Sa ei taha tunda, et sul on kilekott keha kõrval," ütleb Malin Caron ja jätkab:
- Vihmajakil võib olla hea kapuuts või joosta mütsiga. Siis väldite, et vihm jookseks teile silma. On säärtele soovitan tavalisi sukkpükse, kui väljas ei ole väga külm, siis võib olla parem niiskuse imamiseks mõeldud sukkpüksid. On jalgadele on parimad sünteetilised sokid, sest puuvillased sokid tõmbavad vett ligi ja hoiavad seda kangasesse kinni.
Mida teha, kui ma jooksen tuule käes?
- Loomulikult võib olla hea, kui on tuulejope, mis imab palju tuult. Kuid mõtle sellele, millises temperatuuris sa jooksed. Kui on mõistlikult soe, umbes 10 kraadi, võid valida jope, mille esikülg on tuulekindlast kangast, kuid mis on tagantpoolt avatum. Külmemate temperatuuride korral on hea kanda sünteetilisi aluskihti. On säärte alla saab kanda kas tuulekindlast kangast sukkpükse või kui on veel külmem: tuulekindlast kangast froteeritud sukkpükse. Tuulise ilmaga jooksmine on raske, kuid pea meeles, et saad rohkem trenni, kui jooksed vastu tuult!
Märja või külma ilmaga jooksmisel on targem kihiline riietus.
Mida peaksin tegema, kui jooksen lumes?
- Siin on vastus: kiht kihi peale. Ehita erinevate kihtidega üles, kui sooja sa tahad. Kõige tavalisem viga, mida paljud inimesed teevad, on see, et nad riietuvad enne jooksma minekut liiga soojalt. Enne alustamist ja soojendamist peaks tunduma veidi liiga külm, ütleb Malin Caron ja jätkab:
- "Aluspesu on ka siinkohal hea, samuti veidi soojem jope. Üks nipp on see, et võite kanda ka kahte põhikihti ja nende peale õhukest jopet. Kui on jäine, siis on soovitav kasutada naastudega jalatseid. Kandke jalanõudesse õhukesed villased sokid, need on head soojuse reguleerimiseks.
Millised on lumes jooksmise eelised neile, kes eelistavad mitte joosta?
- Väljas on värske ja särav! Saate värsket õhku kopsudesse ja kui jooksete päeval, saate vajaliku annuse päikesevalgust ja D-vitamin, mida me kõik talvel igatseme.
Okei, aga kuidas on jooksmine väga külma ilmaga, kuidas seda teha?
- Mõtle rohkem kihte, topelt põhikihid, paksem jope ja võib-olla lühikesed püksid või tüdrukutele pehmendusega seelik üle sukkpükste. Tavaliselt külmetatakse just reitel, nii et lisakiht võib seal kasulik olla. Ärge unustage mütsi ja paari õhukesi kindaid. Varrukate pöidlaauguga kampsunid saab üles või alla keerata, et keha tõhusalt jahutada või soojendada. Eelistatakse villaseid sokke ja paari jooksujalatseid, mis ei ole "avatud", st mille pealmine osa on täielikult võrgust. Mõelge, et need on tavalisest läbipaistmatumad.
Kas on olemas valulävi, kui mitu kraadi alla nulli on see, millal muutub jooksmine ohtlikuks?
-Kõige tähtsam on, et sa kuulaksid oma keha. 20 miinuskraadi juures välja minna, kui sul on veidi köha, ei ole ehk kuigi nutikas. Kasutage tervet mõistust!
LOE LISAKS: Parimad kompressioonisokid jooksmiseks
KAUTA SIIN: Kõik riided, jalanõud ja varustus jooksmiseks
POODLE SIIN: Meie valik Craftist
