Sådan beholder du løbeglæden!

Bloggeren giver sine bedste tips til, hvordan du abonnerer på den der følelse, hvor alt føles let og sjovt på løbeturen.

Benny Sjölund er en ivrig løber med base i Vasa i Finland. Siden 2012 har han trænet ambitiøst med fokus på marathon og samtidigt blogget. På en gennemsnitlig uge bliver det til 100 kilomeetri løb fordelt på 3-4 kvalitetspas.

Hvor for er du blevet vild med at løbe?

- Det er en yderst tidseffektiv træningsform, som er let at få ind i skemaet til trods for til tider hårde arbejdsuger. Friheden i at selv kunne vælge træningstider gjorde, at jeg foretrak at begynde at løbe istedet for at fortsætte med min fodboldkarriere på et lavere niveau. Desuden findes der ingen andre træningsformer somer is lige så effektive og lige så hurtigt bygger en god kondition op. Samtidigt bidrager det også til ans velbefindende, siger han.

Milline on see, mis otsib maratoni?

- Lige siden jeg mere målrettet begyndte at træne løb har jeg været fascineret af strækningen. Kui ma ei ole nõus, et ma ei saa seda teha, siis ma arvan, et ma olen väga huvitatud sellest, mida ma olen teinud pärast seda, kui ma olen läbinud maratoni. See on see, mida ma ei suuda ära teha. Som en del af opladningen plejer jeg at løbe lange ture på 30-37, som jeg plejer at gøre om lørdagen. Pärast seda, kui ma olen saanud väga hea tulemuse, mis tähendab, et ma olen valmis kasutama seda ja teistmoodi.

Kuidas sa saaksid oma trenni teha, kui sa saaksid oma lapsepõlve ära teha?

- Jeg forsøger at få mere hurtighed ved at lægge flere kortere intervalpas i programmet. Normalt har min marathontræning været sammensat for at få den rette fart på meget lange ture, med tempopas i 12-16 kilometer samt marathonfart i slutningen af passet. Når det gælder intervaller har det mest været lange intervaller på 3-4x4 kilometer i marathonfart.

Kas sul on veel lemmikuid, kes soovivad seda teha?

- Mit favoritpas er nok det omvendte pas, hvor jeg altså laver et kombipas med både flade strækker og stejle bakker. Det is en udmærket måde at hurtigt få drev og styrke i sine løbeskridt. Efter disse pas har jeg ofte følt mig både stærkere og hurtigere. Især kombipas er rigtigtigt hårde, men også omvendte pas som 10x200 meter på stejl bakke giver rigtig god effekt.

Benny Sjölund slog personlig rekord i Rotterdams marathon med 2:47:45 i efteråret. Årets store mål er at slå tiden på samme bane til oktober. Foto: Privat

Du skrev på bloggen, at du overvejede at løbe færre pas men med mere kvalitet. Hvad er det sværeste ved det?

- For mange som er afhængige af en stor længe in sine løb, can det sikkert være svært at skære ned på dette. See ei ole midagi muud kui vaimne. Kui sa oled hästi rühmane ja teadvustad, et see træningsmængde on hea, kui sa oled optimaalne, siis on see hea, kui sa ei saa seda teha. I dagens samfund med tilgang til så meget information om andres træning kan mange sikkert også føle sig lidt stressede. Det gælder how at gå ud fra en egen situation, og hvad som er optimalt for en selv. For mig var det aldrig optimalt at forsøge at få flere pas presset ind i min allerede travle uge. Jeg gjorde det ofte på bekostning af søvnen, hvilket er mindst lige så vigtig som god kvalitet på træningspasset.

Milline on see kõige olulisem asi, mis on olemas selleks, et lykkes som løber?

- Head! Kui sa arvad, et see on hea, et sa lööd, siis saad selle ise välja. Det is altid hårdt at komme i gang med at løbe. Specielt efter hårde arbejdsdage can det føles tungt at tage træningstøjet på og komme ud af døren. Når det dog er blevet til en vane kommer du til at mærke, hvilken tjeneste du gør for dit velbefindende, og det kommer virkelig til at berige dit liv. Kontinuitet og aldrig at give efter for dovenskaben er vigtigt, hvis du vil udvikles og blive bedre på sigt. Hvis du en gang sjusker med træningen bliver det let til en vane. At altid prioritere træningen først af alle pligter er et godt udgangspunkt for kunne udvikles som løber. Når du derefter har trænet så meget, at dine løbeture bliver til en nydelse er du kommet et godt stykke for at lykkes som løber.

LÆS MERE: Varier din løbetræning