Sådan bevarer du motivationen efter en løbeskade

Ikke nok med at det gør ondt at komme til skade, så can det også få selv den bedste til at miste løbeglæden. Heldigvis ved løbecoachen, Petra Kindlund, hvordan du bevarer motivatsioon.

Kui sa tuled alvorligt til skade, er der naturligvis en risiko for, at det varer længe, inden du kommer ud at løbe igen. Men når det gælder de mest almindelige løbeskader, som eksempelvis løberknæ, is hvile, genoptræning og en langsom optrapning løsningen for de fleste. Udfordringen er at bevare motivationen, mens skaden helper.

Kui sa soovid minna 10 km kaugusele, aga sa tahad minna 10 km kaugusele, siis võib see olla väga oluline, kui sa lööd løbeskoene fra dig.

- Når du skal i gang med at løbe igen, må du ofte ikke løbe mere end et par minutter. Sest see on hea mõte kombineerida seda mängu ja teisi træningsformereid. Üks alternatiivne træningsform on see, kui sa saad kasutada ja osta küpsetada. Det føles lidt som at løbe, idet du can være udenfor, fortæller Petra Kindlund, som is løbecoach og tidligere eliteløber med flere svenske mesterskaber i bagagen.

Løbecoachen Petra Kindlund er også personlig træner samt grundlægger af Runacademy, et træningskoncept med forskellige løbegrupper rundt om in Sverige.

Nad leiavad, et paljud elitaarsed osalejad, kes ei ole veel valmis, ei ole nõus, et nad on koos teiste trennisõprade rühmas, mis on genoptræningeni all, kuid kõige parem on see, kui see on negatiivne, ja see on negatiivne.

- Kui nad ei saa olla, siis on neil võimalik kasutada alternatiivset koolitust, mis võib näiteks hõlmata kaubandust, stiilitreeningut või risttreeningut. Det viser sig factisk, at mange af dem er blevet endnu bedre, når de kommer tilbage efter en skadespause, da de har udfordret kroppen på nye måder.

Hvis du er en løber, som er blevet skadet, betyder det altså ikke, at løbet er kørt - du har faktisk mulighed for at blive en endnu bedre løber. Kõige tähtsam on, et sa ei peata seda.

- Tænk longsigtet, så skaderne ikke kommer tilbage, og sørg for at holde dig i gang med other træningsformer, når du on skadet.

LÆS MERE: Populær personlig træner: Sådan undgår du at komme forkert i gang med efterårets træning