Sådan bliver du en yogi 2019

Nyt år, nye yogarutiner! Yogin Veronica Jäderlund guider dig til et afslappende og stressfrit 2019

Er du nysgerrig på yoga, men tænker at det ikke er for dig eller har du tidligere gået på et par yogahold og syntes det er lige vel acanceret for din smag? Yogi Veronica Jäderlund mener at du skal se jooga som en gang smørrebrød hvor du selv vælger præcis havd du can lide! Jooga tegeleb mitte ainult antal positioner, vaid ka meditatsiooniga, enesereflektsiooniga ja isikliku arenguga. Alt der here can du undersøge and gøre til a del af din rejse mod at blive en yogi in 2019!

- Mit sind og min krop behøver forskellige ting afhængigt af hvor i min cyklus jer befinder mig. Så lytter jeg efter and gør det som lokker ekstra meget. På den måde har jeg fundet ud af jeg fr færre skader, men også at jeg føler mindre stress og ærgelse hvis jeg ikke får trænet, siger Veronica Jäderlund.

Kas jooga on kõigile kasulik?

- Absoluutselt, see on minu arvates nii! Siin on nii palju erinevaid tüüpe ja ravivõtteid, et nad ei suuda teha seda, mis on väga oluline. Kui ma nüüd Vinyasayoga't uuesti harrastan, siis see on kõigile sama. Jooga on midagi, mis ei ole lihtne, aga see on midagi, mis ei ole see.

Bliv yoga-inspiret af Veronica Jäderlunds på hendes blogg og Instagram.

How can jeg skal gøre for at få yoga til at blive en del af min hverdag?

- Hoidke seda ja vaadake seda, mis on hea. Kui me otsisime, et me avaldame oma pühapäeval uusi fotosid, ütlesime, et see võiks olla see kõige tähtsam projekt, kuid see ei ole nii lihtne. Der findes flere Youtube-kanaler som tilbyder yogaklasser, følg en eller flere så behøver du ikke planlægge for meget om hvor og hvornår.

Milleks peaksin regulaarselt jooga tegema?

- Minu jaoks: minu jaoks on see oluline suhe minu tervisega. Dels fordi je føler mig tilpas, men jeg er blevet mere lydhør på min krop. Kui ma ei ole enam nii hoolikas ja hoolimatu, siis ma ei saa seda enam teha. Der findes også forskning som viser how yoga can formindske stress and meget andet.

Kuidas ma saan teada, millist tüüpi jooga mulle sobib?

- Uurige ise, mida te tahaksite teha oma joogaga ja vaadake seda, mis toimub teie jaoks. Kas soovid, et sa mediteeriksid, mediteeriksid, mediteeriksid või teeksid hoopis kõhulihaigusi? Når du har fundet ud afd et, så test en del forskellige klasser med flere forskellige instruktører. For der er stor forskel. Så hvis du er nysgerrig så prøv dig frem til du finder den stil og den instruktør der passer dig.

Milline päev on kõige sobivam jooga jaoks?

- All timmer på døgnet er godt for yoga. Kui sa tahad hommikul ära teha, võid sa seda teha jooga abil. Hommikune jooga aitab leida päevade jaoks kavatsuse ja leida stabiilse aluse, millel püsida. Pärastlõunase päeva jooga võib aidata kaasa sellele, et energiast, mis võib olla palju suurem ja hoida oma energiat vabana. Kui sa tahad seda teha, siis võid sa seda teha, et tulla ja lüüa. Alt er selvfølgelig afhængig af din døgrytme og hvad du føler behov for.

3 erinevat tüüpi jooga

1. Vinyasajooga (või lignende som vinyasa flow, flow, strong flow, ashtanga osv.) går lidt hurtigere, ofte til musik. Her får du arbejde lidt ekstra med styrke og fleksibilitet.
   
2. Hathayoga (võib olla ka slow flow, Iyengaryoga blandt andre) holder positionerne længere og går ikke lige så hurtigt. Men boy dig iikke snyde, det can være ganske udfordrende at stå længe in en position.
   
3. Jooga või taastav jooga on keskendunud keha ja pulsi tasakaalustamisele. De to stilarter skiller sig lidt fra hinanden men er begge to rolige klassikere. Sa võid kasutada ainult seda, mida sa soovid.

LÆS MERE: Ondt i ryggen? Testige tema rygimassaaži

LÆS MERE: Video: Jooga mod julestress