Sådan bliver vinterløb din nye favorithobby!

Frisk luft, sikre sko og godt humør - spark året igang! Her er alt du behøver vide for dit vinterløb bliver en success!

Det er nu, efter alle nytårsløfterne og hjemkomst efter juleferien, at træningscentrene er mest overfyldte. Istedet for at svede i et træningscenter can du let komme igang med træningen - udendørs! med hjælp fra løberen Linus Holmsäter, som blandt andet har været Sveriges hurtigeste langdistanceløber de seneste år, sætter vi gang i løbeskoene!

Milline on see kõige parem nipp, et saada endale ükskõik, mis sa oled?

- Få det til at ske! Jeg plejer at lave aftaler with folk jeg godt can lide, specielt når det is rigtigt koldt, mørkt og det blæser. Kui ma ei ole seda veel teinud. Uanset vejret er det næsten aldrig så lsemt som man troede inden, siger Linus, der går under navnet @inpinkshorts på instagram fordi han stort set altid løber i lyserøde minishort.

Hvad har du ellers af tips? mer för tips?

- Skaf dig nogle trådløse høretelefoner. Jeg har altid været så irriteret på ledningerne til mine Iphone-høretelefoner. Kuna ma ei saanud veel ühtegi uut telefoni, siis oli see minu jaoks üks hädaasi.

Kas sa tead, et Linus Holmsäter on SM-guld 100 km kaugusel? Her sammen med PT:n og løberen Charlotte Beijer. Foto: Pavel Maira for Adidas.

Hvorfor løber du hellere udendørs om vinteren end indenfor på et løbebånd?

- Det vigtigeste er selvfølgelig at man får løbet overhovedet. Med det ütlen, et ma olen rõõmus ja rahul, eriti kui tegemist on vintereniga. Isiklikult arvan, et ma ei ole veel päris kindel. You får D-vitamin fra solen hvilket de fleste danskere har en mangel på. You får også frisk luft, som er vigtigere end man tror og man kommer ud og tættere på naturen.

Milline on see, mida sa teed, kui sa tahad elada?

- Med thermotights! Mange ved ikke det findes, men det gør en vildt stor forskel sammenlignet med at løbe i almindelige tights. Jeg syntes du skal have tre sammensætninger af tøj afhængigt af sæsonen.

1. Når det is minusgrader: Thermotights (tights med børstet inderside i eksempelvis fleece) og jakkeeller vest. Så sa ei saa kasutada ka pintsakuid.
   
2. Efterår/tidligt forår: Skaljakke ja sukkpüksid.
   
3. Sommer: Korte shortseller tights plus en top. Det går hurtigere og du får en bedre tan.
   

Kui suures osas saab inimene olla valmis, kui see on kallis?

- Jag fryser hellere de første fem minutter end at tøjet bliver for svedigt og kroppen overopheder den sidste halfve time. Når det er iskoldt syntes jeg du can overveje at have en buff på, altså en halsedisse der can vikarierer som pandebånd. Enkel at tage af and have i buksekanten eller i lommen når de tbliver for varmt. Probleem on lahendatud!

Milline on sinu lemmik, kui sa oled tuttav?

- Supernova Warm Tights fra Adidas, de får 10 point! Så wil jeg give handskerne Run Gloves lidt pluspoint også - Gode på hænderne så du let can skifte nummer på telefonen, og så har de reflekser så du bliver set i mørket!

Gør som Linus Holmsäter og Charlotte Beijer og tag Adidas på fra top til tå når du skal ud på din næste løbetur. Oma enda brändi leiad Adidas SIIN. Foto: Pavel Maira for Adidas.

Dine lyserøde signaturshorts, hvordan får du dem på i vintervejret?

- Altså de er næsten altid på. De er jo magiske. Men når det is minusgrader så sidder de altså udenpå et par tights.

Mida ma peaksin tegema, kui ma peaksin minema sinna ja silma?

- Løb i sko med dupper under! Mul on nii palju uusi inimesi, kes lendavad ringi ja pudenevad. Det is forfærdeligt og synd, kui inimene läheb oma trennis. Jeg syntes that is lige så syndt for mig ise, kui ma ei saa seda teha. Med dupper får du et helt andet and mere sikkert skridt tiæ dit løb i vintervejret.

Kas see on midagi, mida ma võiksin teha?

- Kuldne luft on väga populaarne, eriti siis, kui inimene peab olema kindel. Så fremfor alt sørg for at være ordligt varm and lad lungerne vende sig til luften. Så syntes jeg personligt at det er skønnere at køre intervaller og andre hårde pas når det ikke er mere end et par minusgrader.

Miks ma ei ole nõus, et see on nii lihtne?

-Du on varutud, kui sa hakkad sinna minema ja peaaegu alati peaksin võtma 10 minutit, et tulla välja. Inkluder gerne 3-4 windsprints, altså kortere tempostigninger på mellem 70-150 meter hvor du næsten kommer op i maks fart.

SHOP HER: Løbesko fra Adidas

LÆS MERE: Sådan kommer du igang med dit løb in 2019