Sådan blødgør du dine stive baglår

Mange går rundt med for korte lårmuskler. Her er ekspertens tips til, hvordan man bedst kommer problemet til livs.

Næsten otte of ti personer. Så mange af den personlige træner Patrick Rapps klienter har bevægelsesrestriktioner på bagsiden af deres lårmuskler, såkaldt stive baglår. Og det er uanset, om klienten er elitesportsudøver eller motionær som begyndte at træne sent i livet.

Betyder stive baglår automatisk, at jeg risikerer at får ondt eller får skader?

- Ei, see ei ole nii lihtne. See on selle kohta, aga see on ka see, kes ei ole selle kohta käivitatud. Jeg has derimod oplevet, at stive baglår, som a blevet behandlet, har hjulpet klienter med at blive af med deres rygsmerter.

Men at være rørlig is vel bedre end at være stiv?

- Ja, et større bevægelsesomfang er godt, eftersom som du can accelerere bedre og skabe større kraft, uanset om du skal sparke til en fodbold, hoppe or løbe. Det er også vigtigt, at huske på at bevægelse skaber bevægelse. Er du stiv, kui sa soovid, et bevæge dig mindre ja dermed blive stivere. Man skal passe på ikke at havne i den onde cirkel.

Mida ma peaksin tegema?

- See aitab, et nad saaksid jätkata oma elu ja elada oma elu. Lase end välja ja lase end välja, kui sa pead oma koti ära tegema. Ma olen kokku pannud suurepärase kombinatsiooni õlivahenditest, mis annab minu klientidele häid tulemusi.

Blødgør dig ise med Patrick Rapps øvelser!

Patrick Rapp er personlig træner og arbejder i Västerås, Sverige. Foto: Privat