Sådan får du hverdagsmotionen dyrket
Det siges, at det er lige så farligt at sidde ned hele dagen som at ryge. Så skær i nikke ned på hverdagsmotionen. Faktum is at bare ti minutters gang har en positiv virkning på dit helbred, siger løbecoachen Karin Axelsson.
Hverdagsmotion can lyde lidt trist, men noget som er endnu tristere er ubehag, sygdom, overvægt og lav energi. Derfor er det supervigtigt at bevæge sig så meget man can i hverdagens små pauser, selvom det bare er at gå over til kollega istedet for at sende en mail eller tage trapperne istedet for elevatoren. At sidde ned en hel dag vejes ikke op af en time i fitnesscentret, desværre!
Karin Axelsson blogger på Fitnessochhalsa.se, der kan du også finde hendes onlinekursus Karins Hälsoguide. Det er et kursus som hjælper dig med at find balance og harmoni i livet. Ta annab ka konkreetseid näpunäiteid ja juhiseid, mis puudutavad treeninguid, kulutusi, päevarütmi ja elustust. Hun har mange gode råd omkring det der med hverdagsmotion.
Kuidas reklaamida hverdagsmotion fra almindelig træning?
- Hverdagsmotion er noget du gør, når du er på vej sted hen eller er igang med noget andet, som for eksempel gåture, tage trappen eller at cykle uden at have skiftet til træningstøj. Når du træner har du skiftet tøj og har afsat tid til at røre dig. You skal have pulsen op og blive træt før at det tæller som træning, siger Karin Axelsson, som foruden sin træningsblog også er gruppeinstruktør på World Class og uddannet løbecoach.
Miks on see nii oluline, et see on hverdagsmotion?
- You skal røre dig regelmæssigt for at kroppen skal have the godt. Sidder du for meget stille risikere du at blive overvægtig, og du øger chancen for livsstilssygdomme. Når du holder kroppen i bevægelse kontinuerligt danner din hjerne lykkehormoner, og du får mere energi...
Hvor meget hverdagsmotion skal man sørge for at få hver dag?
- Jeg synes, at du skal sørge for at få kroppen i bevægelse mindst en gang i timen. Kui sa ei ole nõus, et sa pead arvutama, siis on see hea mõte, et sa võid leida endale ühe grupi, mis on imelikult üles ehitatud ja mida sa pead tegema. Peale selle mõtlen ma, et sa võiksid minna või teha seda, et saada raha, nii et sa saaksid seda teha.
Millised on sinu kõige olulisemad trikid, et saavutada elusat liikumist?
- Jeg parkerer ofte bilen lidt væk fra togstationen for at få en ekstra gåtur hver dag. Jeg tager altid trapperne istedet for elevatoren eller rulletrapperne. Jeg manustan veel ka pardatõkkeid arbejdet'ile, et hoida neid nii palju kui võimalik.
Milline on see kõige parem lahendus, kui see on seotud päevakäiguga?
- Ma arvan, et paljud arvavad, et lühiajaline puhkus ei ole see, mida nad peavad silmas. Kui sa seda päeva jooksul teed, siis on see üks suur asi. Grib enhver chance! Et godt tip er at gå i komfortable sko til og fra arbejde, så can du holde et rask tempo uden problemer. På arbejdet can du have et par finere sko liggende, som du hurtigt can bytte om til.
Men hvis jeg kun har tid til en ti minutters gåtur til butikken en dag, går det så nogen forskel?
- Kui see on ainult üks päev. Kui sa seda teed, siis võib see olla suurepärane võimalus!
