Sådan finder du motivationen til at løbe

Visse dage føles det træls og tungt at begive sig ud at løbe. Så har du brug for løbetræneren Oya Hanzéns heppende og smarte tips!

Løbetræneren Oya Hanzén, 36, elsker at løbe! Hun har løbetrænet i 15 år, året rundt, og gennem løbegruppen RunZpire.se spreder hun løbeglæde i Norrköping, hvor hun bor. Men til og med hun har også dage, hvor det kræver lidt ekstra at snørre løbeskoene.

- Ja, ta leiab päeva, mil ta on valmis rentima, kui ta on alustanud seda, et ta on löödud. Man er måske lidt halvforkølet eller træt. Sådanne dage sænker jeg kravene til den runde jeg skal løbe og sætter en anden musikliste på, siger Oya Hanzén, og fortsætter:

- Når du har sådan en dag, can du altid tænke på at du skal løbe så meget du orker. I can love dig for at du så løber længere, end du havde troet. Oftest har du bare brug for at komme ud for at det skal føles bedre. Men føles det meget dårligt can du tage i fitnesscentret i stedet for. Det er vigtigt at bibeholde løbeglæden.

Kas sul on vihjeid, kuidas saaksin motiveerida sind, kui sa ei tahaks, et sa saaksid teda vinteren?

- Üks nõuanne on see, kui on olemas midagi, mis on kasulik, näiteks üks kauplus või üks løbetræner. Et andet tips er at sætte et kortere mål, for eksempel inden januar er slut, skal du have løbet et vis antal gange. Og sæt et målbillede, så bliver det lettere at motivere sig selv. Hvis du for eksempel skal løbe Våruset (svensk forårsløb) er det ikke sjovt at begynde at løbe 1 april, helt ude af form og træne op til løbet. Så være glad for at du har været igang under vinteren også. Fortæl omale omaette, så har du flere som can holde styr på dig.

Mis on see, mida sa tahaksid kõige rohkem teha?

- Friheden and oplevelserne omkring det at løbe. Ma käin seal, kui ma ei saa seda teha. Jegagi, kes on seal, kus ma ei ole: Styrken du får både mentalt og fysisk, helsen og at du har mere overskud i hverdagen. Der findes ikke noget negativt på den liste ifølge mig. At løbe omfatter at have et stærkt hjerte og psyke med god udholdenhed og det giver det at løbe mig. Samtidigt giver det mig oplevelserne i naturen og tid til mig selv til at sortere tankerne.

Følg Oya Hanzén på Instagramkontoen @runzpire der er propfyldt med løbeglæde og hep! Foto: Privat

LÆS MERE: Oya Hanzén: Sådan bliver dine løbeture om vinteren magiske

LÆS MERE: Sådan holder du dit nytårsforsæt