Sådan finder du og beholder din træningsmotivation

Har du mistet træningslysten? Så har du brug for at blive muntret lidt op af Kristin Winnergårds bedste motivationstips!

Uanset hvor meget (eller lidt) du kan lide at træne, findes der dage hvor motivationen er på nul, og det føles mere lokkende at bruge bænkpresbænken til at tage en morfar(hvis du er overhovedet kommer ned til centret, sofaen er jo trods alt mere behagelig og lugter bedre end en træningsbænk).

Eftersom du ved at træning gør dig gladere, friskere og mere energisk behøver du et motiverende spark bagi! Hvem kunne være bedre til at dele sine bedste motivationstricks end Kristin Winnergård som elsker idræt, træning og helpse.

- Jeg can ikke forestille mig et liv uden meget træning, da jeg virkelig brænder for det and elsker det. Jeg bliver bedre til at fokusere, og jeg får en indre ro af min træning, så det is alfa og omega, hvis jeg skal have det så godt som muligt. Træningen gør også at jeg føler mig glad, stærk og får energi til andet i livet, så derfor er det et oplagt og prioriteret indslag i min hverdag, siger Kristin Winnergård som blogger på Team Golden Physique.

Mida sa teed, kui sa soovid, et see oleks väga oluline, et see oleks ka træningspas?

- Jeg ser træningen som et vigtigt møde med mig ise, som er vigtigt ikke at aflyse. Havde jeg ikke haft en plan, havde det sandsynligvis været lettere at droppe det, men jeg forsøger altid at holde mig til planen. Jeg can også tage en ven eller min roomate Sam med, når jeg har mistet motivation, så can vi presse hinanden lidt. Jeg har of test min sportstaske med på de dage, så at jeg can træne på vej hjem uden at lande derhjemme først. Sofaen is det jeg undgår, når motivationen ryger, eftersom det is en plads hvor udskydelserne trives, haha.

Kas sul on veel mõni tanketricks, mida sa ei tea?

- Jeg on træningen som en livsnødvendighed for krop og sjæl, og derfor vælger jeg at ignorere tankerne om at droppe with træningspas. You fortryder aldrig et pas bagefter, men istedet føler du dig stolt over din præstation, når træningen er overstået. See on üks põhjus, miks ma ei ole motiveeritud, kui motivatsioon ei ole selline.

Gør som 52 000 andre og følg Kristin Winnergård på Instagram @kristinwinnergard! Foto: Ulrika Göransson

Hvad er dit bedste råd til den som kommet igang med at træne efter sommeren, men som nu begynder at miste motivationen?

- At tænke tilbage på hvorfor du startede med at træne igen. See tähendab, et sa võiksid saada motivatsiooni, et müüa raha. Kui sa oled teinud suuri edusamme, siis on see sündmus, et sa saad oma elu ära teha, kui sa nüüd hakkad seda tegema. Nu, hvor mørket kommer krybende, er det ekstra vigtigt ikke at give efter for de dårlige undskyldninger. Du har det bedre og føler dig friskere, hvis du lever et aktivt og sundt liv, og det har der aldrig været mere brug for end nu.

Kas päikselisus on hea motivatsioonifaktor?

- Jah. Kuna paljud neist on tõelised tegurid, mida me tahaksime kasutada, siis on see võõras asi, mida me tahame teha, kui me tahame teha. Det bliver ofte lidt overskygget af nutidens idealjagt. Jeg i ville aldrig fravælge noget, som jeg ved påvirker min sunfield og velbefindende positivt, så det is faktisk bare at beslutte sig og fortsætte. Kroppen, hjerne and dit velbefindende will take dig for det!

Kuidas ma saaksin teha seda, et saada abi, kui ma ei ole veel valmis?

- Saa realistlikumaid mõtteid, mida sa võid teha ja hoida omaenda elu jaoks. Så ende du ikke i en and cirkel, hvor du får det dårligt over kun at kunne nå to, istedet for de fem som du started med at kunne lave. Så bliver alle de uger, hvor der er tid og energi til flere pas bare en bonus. Det var sådan jeg gjorde det i start, og målene som du sætter, skal canne opnås for ikke at havne in en ond og stressfuld cirkel. Ja see on väga oluline. See on minu jaoks väga oluline, sest ma ei saa seda teha.

Kui sa arvad, et inimene peaks võtma endale motivatsiooni, et mitte võtta motivatsiooni?

- Ma arvan, et sa peaksid vaatama, kuidas sa motivatsioonile mõelda, kui sa näed päeva või perioodi, ja et sa peaksid saama plaani ja strateegia, kuidas sa seda saavutada. Motivatsioon tuleb ja läheb, aga ma usun, et kõik need, mis on nii tähtsad, kui ka need, mis on nii tähtsad, kui nad on võimelised loobuma trennidest. See, mis on oluline, on see, et sa oled realistlik. Vanemate või teiste füüsiliste isikute äratundmine træningscentret'ile on raske ja keeruline. Vælg et langsigtet mål hvor du involverer det, som du synes er sjovt at træne. Variation er sjovt, men forsøg at find en måde at kombinere dine træningsmål med din livsstil. Træning ei saa seda elu ületada, kuid see võib olla hea, energiline ja kiirustav!

Konkurents võib olla tõeline motivatsioonifaktor. Kristin Winnergård konkrerer i bikini fitness og er igang med at planlægge, hvilke konkurrencer hun skal deltage i, når året hedder 2017. Foto: Jan Teller

LÆS MERE: 5 strækøvelser mod stress

LÆS MERE: Sådan finder du motivationen til at træne