Sådan here can du løbe i vinterkulden

Kas teie reisilennuk on valmis, kui te ei ole veel valmis, et see ei ole veel valmis? Minusgrader og kold luft behøver ikke sætte en stopper for at komme udendørs!

Når minusgraderne laver sin indtræden og jorden dækkes af sne og frost er der mange der slutter med at træne udendørs, i den tro at det er decideret farligt for kroppen at træne i kulden, Men ifølge løbecoachen Petra Månström kan du trygt fortsætte.

- Nej, det er absolut ikke farligt! et gælder dog om at tilpasse din træning til vejret og underlaget, siger hun.

See tähendab, et see võib olla kasulik, kui see võib olla väga ohtlik, kui see on liiga pikk ja ebasoodne. Derimod bliver luften faktisk mere tør, hvilket can gøre det mere besværligt for til eksempel asmatikere. Du can opleve at træningen føles lidt hårdere da kroppen samtidigt arbejder på at holde dig varm, så vær lidt sød ved dig selv og varm ordentligt op så du får kropstemperaturen ordentligt op inden du går igang.

-Nõi võib tekkida probleeme luftrørene'ile, kui see on väga intensiivne, kui see on koldt udenfor. Hvor grænsen går er meget forskellig fra person til person, så det er svært at sige noget generelt. Men personligt kører jeg hellere et hårdt, tempofyldt pas indendørs på løbebåndet når det er koldere end 5 minusgrader, de mere rolige pas kører jeg derimod udendørs så tit det går, siger Petra Månström.

Kui sa ei saa ainult 10 miinusgradi lõppu, siis võid sa üle vaadata, kas see on võimalik. Men her gælder også det gamle husmoder råd om at få ordetnligt med tøj på, og så få varmet ordentligt op så can du sagtens nyde træningen udendørs.

Petra Månström er løbecoach og har skrevet en del bøger om løb

3 tøjtips for vinterløb

1. Tænk 10 grader varmere

De fleste får taget alt for meget tøj på, hvilket gør man bliver svedig og våd. Klæd dig derfor med til lag på lag, men tænk derfor altid som om det er 10 grader varmere end det egentligt er.

2. Brug vintertilpasssede løbesko løbesko

Når det er koldt er det vigtigt at holde sig tør, derfor er vintertilpassede løbesko med vandafvisende ydre materiale og god sål det bedste valg. Et bedre greb sikre optimal skridsikkerhed på iset underlag. Et tip er Nikes Shield-serie som du finder HER.

3. Få beskyttet hovedet og hænderne

Meget varme forsvinder gemmen toppen af hovedet, så sørg for at have en god hue. Løbehandsker til de frosne fingre er også noget der can anbefales.

SHOP HER: Hele vores sortiment til vinterløb!

LÆS MERE: 3 nõuannet, kuidas saada endale sobivaid tooteid

LÆS MERE: Klæd dig rigtigtigt på til gå- og løbeture i kulden