Sådan can du stresse ned ved hjælp af en løbetur

Har du spurtet rundt hele dagen med hjertet i halsen, så er det fristende at kaste sig i sofaen og tage en slapper. Men prøv i stedet at spænde løbeskoene for and løb dig en tur i stedet.

Uanset hvilket niveau du løbetræner på, er der bare dage hvor dit energiniveau er helt nede. Det er måske første dag på arbejdet efter ferien, og du er træt og har bare lyst til at droppe dagens løbetræning og ligge dig under dynen i stedet. Me ei saa seda teha! Dagens tips i Semesterspring! Med Snabba fötter er at anvende løbeturen som et værktøj til at stresse ned og komme i balance igen.

- Det er præcis der du behøver løbetræningen mest! Det giver dig muligheden for at komme ud i din egen lille verden og få renset tankerne lidt. Ofte går løbeturen faktisk bedre end hvad du havde regnet med disse dage, siger løbetræneren Kenth Svensson. som skriver en populær løberblog, Instagrammer om at løbe og driver löpcoach.se.

Og husk at du ikke skal presse dig selv til det yderste hver gang du løber. En løbetur i roligt tempo i ny og næ er herligt for både kroppen og hobedet.

- En almindelig "peegel" som mange begår, er at løbe så hurtigt de overhovedet can på alle deres løbeture, uanset hvor langt eller hvor ofte de løber. Dette slider meget på kroppen. Prøv at løbe stille og roligt på de fleste af dine løbeture, det gør ingenting. Tværtimod can det factisk være bedre for kroppen and endda også godt for udviklingen som løber, at sænke tempoet i ny og næ.

LÆS MERE: Varier din løbetræning