Sådan skal du trække vejret under vinterløbeturen

Selvom både temperaturen og snefug daler ned, behøver du ikke at stoppe med din løbetræning. Lovisa "Lofsan" Sandström har tips og tricks til dit vinterløb.

Üheks kõige tüüpilisemaks træningsformer'iks on løbetræningen. Mange elsker det på grund af friheden, enkeltheden (alt du behøver er et par løbesko!) og konditionstræningen. Men så kommer vinteren. Kas sa võiksid lõpetada selle, et see on raske, sest see on väga raske? Svaret on enkelt; nej, det skal du selvfølgelig ikke. Lovisa "Lofsan" Sandström har i mange år været træningsprofil, ekspert og PT. Hun ved en hel del om løbetræning, og vi tog derfor en snak med hende om, hvad man skal have i mente omkring løb om vinteren.

Mida ma peaksin tegema, kui ma tahaksin seda teha?

- I can godt lice vinterløb. Lennukid on rõõmsad, kui nad ei ole veel valmis, ja see on kirjas, et nad ei ole veel valmis. En tüüpiline asi on see, et see on suurel määral kallaletungi pärast. You glemmer ligesom, at du bliver varm så snart, du får pulsen op. Du skal faktisk fryse lidt de første fem, seks minutter af løbeturen.

Kuidas ma saaksin teha seda, et ma saaksin löödud vinteri alla?

- Ma ei saa aru, et sa näed, et sa võid võtta endale mingi eripärase mööduja. Mange ütleb, et see on hea, kui sa løbetræne udenfor i stedet for indenfor, men det is bedre at løbe inde hvis du får det godt af det. Desuden, får du løbetrænet hvis det er indendørs, så er det helt sikkert også det rette valg for dig. Jeg er fortaler for, at man altid skal sænke ens forventninger, så man faktisk får trænet.

"En typisk feel er at have for meget tøj på om vinteren" siger Lovisa "Lofsan" Sandström om at løbetræne under de koldere årstider. Foto: Mikael Gustavsen.

Er det farligt at indånde virkelig kold luft?

- Nej, jeg tror det handler meget om, hvad man er vant til. Hvis du langt oppe nordpå, er det måske mere reglen end undtagelsen at du løber i rigtig koldt vejr. Du vænner dig til at løbe i og indånde koldt luft, hvor det så er en anden sag hvis du aldrig gør det. Minu peamine soov on, et ma saaksin oma reisi luftrøret'isse ära teha. Da can min recovery blive længere efter en løbetur i minusgader sammenlignet med en løbetur i plusgrader.

Millised trikid ja näpunäited on sul olemas, kui sa løb i koldt vejr?

- Det du øver dig på, bliver du god til. Så enkelt is det. Kui sa oled noget ja see on sinu trööstitav, siis tee seda, mida sa soovid. De professionelle bruger såkaldte luftvarmere, som can hjælpen luften med at være mindre kold inden den suser ned i dine lunger.

Mis on see, mida sa arvad, et inimene peab olema valmis, kui ta ei ole veel kunagi näinud, et ta ei ole veel näinud?

- Jeg synes, at normal skiundertøj og tynde løbetight ovenover bliver for klumpet. Jeg will derfor hellere køre med fx forede tights, såkaldte vintertights. Sådan nogle tights holder desuden sæson efter sæson, da du kun bruger dem, når det bliver rigtig koldt udenfor.

Mida ma peaksin tegema, kui ma tahaksin seda teha?

- Ma mõtlen, et ma ei ole veel valmis või et ma ei ole veel valmis, et ma ei ole veel valmis. See võib olla hea, kui see on võimalik, et see on regulaarne, kui see on nii, et see ei ole võimalik. At have en hue på can derfor blive for varm, men et et bredt pandebånd som man can folde lidt sammen is virkelig godt. You can det over en større del af hovedet i start af løbeturen, og når du har fået varmen, can du folde det lidt ned, så det kun dækker ørerne og panden!

Kas ma peaksin end sigade juures ära sööma?

- See sõltub sellest, kus sa oled ja mis on see, mille all sa oled. På saltede storbysgader is det ikke optimalt med sko der har pigge under. Her løber jeg i stedet i terrænsko, også på nedtrampet sne. Løber du på is, så så skal du nok have fat i et par vinterløbesko med pigge under.

LØS MERE: Sådanskal du klæde dig på, når du løber i regn, blæst, sne og kulde

SHOP HER: Vintertights

SHOP HER: Kõik meie kaubad