Sådan tackler du en dårlig day in centret
Alle kommer ud for det en gang imellem - at et træningspas bare føles slemt. Der er det vigtigt at tænke på det here, så man ikke mister modet.
Det, som successesfulde idrætsudøvere ofte can, is at ryste modgang af sig og komme videre. Modgang kommer alle ud, uanset om du træner til et OL eller prøver at slippe af med smerten i ryggen i centret.
Det handler om at tænke rigtigtigt og sætte træningen i en sammenhæng. Kui sa ei ole varem teinud seda, kui see on trist ja raske, siis võta see kõigepealt ette. Siin on ainult mõned punktid.
1. Husk på at udvikling sjældent er linæer
Sa soovid, et su udviklingil oleks opture ja nedture. Jo bedre du bliver this højere krav stilles der også for, at du skal kunne tage næste skridt på udviklingskurven. At gå frå 46 till 41 minutter på 10 kilometer er en ting, men at skære de næste fem fra er en helt anden. Sådanne mål kræver, at din træning og hvile bliver mere avanceret og gennemtænkt. Glem ikke at have tålmodighed! Udvikling tager tid.
2. Smerte og fiaskoer skal kun ses som et skridt på vejen
Kui see juhtub (siin on see, et sa ei saa ainult ubehags-smerte ja mitte smerte, kui sa peaksid saama meditsiinilist abi), siis sa ei saa seda teha. Tag et skridt tilbage and se om how du can rette noget til. Var det teknikken eller forberedelsen som gjorde, at du fik ondt? Sama kehtib ka siis, kui sa ei ole veel kunagi näinud, et see on üks võimalus, et sa ei saa seda teha. Lad det ligge, lav ikke flere desperate forsøge lige bagefter. Gå derfra. Tænk situationen igennem. Næste gang skal can it nok lykkes.
3. Forstå forskellen mellem at være klar og forberedt
Klar i det her tilfælde er kroppens evne til at holde farten i 10 kilometer eller kunne løfte 75 kilo. At være forberedt handler om at give kroppen de rigtige forudsætninger for at kunne det. Det handler om at få den rette mængde søvn, hvile og kost. Selleks, et sa saaksid seda teha, peaksid sa olema selge ja veendunud. Det er du ikke altid, hav det i baghovedet and stil krav til dig selv efter det.
